Cómo tomar tus fotos antes

Ya sea que estés haciendo el programa CrossFit, el programa de entrenamiento de 8 semanas STRONGER Challenge de LIVESTRONG.COM o algún otro programa de entrenamiento para ponerte en forma, recuerda que no solo los números de la escala son los que querrás seguir..

Intente tomar sus fotografías el día o la primera semana o mes en que comience su nuevo programa de ejercicios. (Imagen: Adobe Stock / gpointstudio)

Sus fotos y medidas de "antes" y "después" pueden ser una mejor manera de ver realmente su progreso y sus logros en el camino hacia su meta.

Sin embargo, no solo tome mi palabra por ello. Echa un vistazo a las increíbles fotos "antes" y "después" de Ashley Donahoo, quien usó el MyPlate de LIVESTRONG.COM para perder 137 libras!

¡Pero no puedes tener una increíble experiencia de transformación "antes" y "después" a menos que te arrodilles y tomes tus fotos "antes" ahora! Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo tomar la mejor foto..

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He "Walked the Talk" y tengo las fotos para probarlo

En el verano de 2012, estuve en un grupo de prueba del programa de acondicionamiento físico Beachbody de dos meses y perdí 20 libras en 60 días. Si bien no me encantó tomar mis fotos "antes", sí me ayudaron a motivarme a través del programa y sirvieron para documentar visualmente la historia de mi rendimiento físico.

Sin ellos, no es tan evidente cuánta diferencia hicieron las 20 libras en mi apariencia. Incluso si solo pretendes perder cinco o diez libras, puedes sorprenderte de tu transformación física. Los mangos del amor pueden desaparecer o un perro del estómago puede aplanarse. ¡A veces las fotos muestran más que los números en escala! Por ejemplo, como puede ver a continuación, incluso mi cara se veía diferente y mejor.

Estas son mis fotos ANTES y DESPUÉS del verano de 2012. No sonrío en mi foto "antes". (Imagen: Cortesía de Jess Barron)

Por cierto, es totalmente comprensible NO sonreír en tus fotos "antes". Puede que no te sientas feliz con tu aspecto. Las fotos pueden ser una llamada de atención que no está conforme con lo que ve..

Alternativamente, puedes estar totalmente feliz con la forma en que te ves ahora, ¡y eso es genial! No todos comienzan en un "mal lugar". Todavía es una buena idea tomar estas fotos para que pueda ver la evidencia de su arduo trabajo y dedicación..

Además, recuerde que no necesita mostrar sus fotos a nadie. Puedes guardarlos solo para ti. O puede pegarlos en su refrigerador como una motivación para comer adecuadamente y mantenerse activo..

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5 consejos para la foto perfecta del "Antes"

1. Los chicos deben tomar fotografías con pantalones cortos o un traje de baño sin camisa, mientras que las mujeres deben usar un bikini o pantalones cortos ajustados y un sostén deportivo. Es importante ver su estómago, ¡así que no se chupe esa barriga! Puedes ver tus cambios más pronunciados en esa área.

2. Pídale a un amigo que lo ayude a tomar las fotos o use un trípode o el temporizador automático de su cámara. Un amigo será de gran ayuda para centrar su cuerpo en el marco, especialmente para las fotos tomadas desde la parte posterior.

3. Párese frente a una pared en blanco, de color liso, con la menor distracción o el desorden detrás de usted como sea posible. Eres la estrella del espectáculo aquí.!

4. Tome varias fotos. Tome al menos uno de la parte delantera, trasera y lateral. Si lo desea, puede incluso flexionar o posar para uno o dos adicionales..

5. Recuerde tomar sus fotos regularmente en esas mismas posiciones (e incluso en la misma ropa): el primer día, el día 15, el día 30, el día 60, y así sucesivamente. De esa manera es más fácil ver exactamente cómo ha cambiado tu cuerpo..

Mira el video a continuación para obtener más consejos e información útil y observa a los participantes MÁS FUERTES, Frankie y Sam te muestran exactamente cómo tomar tus fotos "antes".

Solo recuerda ir por ello y tomar estas fotos. Confíe en mí, se sentirá muy bien al tener fotos de "antes" y "después" que puede guardar para siempre para recordarse a sí mismo de la increíble aptitud física y / o el logro de pérdida de peso.

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