¿Es posible ganar peso en una hora sin comer o beber?
Las escalas miden mucho más que su peso gordo. También miden la retención de agua, los músculos, los huesos, las heces, la orina, los alimentos y las bebidas, y la hinchazón causada por la inflamación o las hormonas. El número en la escala puede fluctuar entre tres y cinco libras por día e incluso de hora en hora, incluso si no ha consumido ningún alimento o bebida. Si pisa la escala dos veces en un día, con solo una hora entre visitas, es posible que el número en la escala aumente, pero eso no significa que haya engordado durante ese tiempo.
Siempre pésate en las mismas circunstancias y en el mismo momento del día. (Imagen: Peter Dazeley / Elección del fotógrafo / Getty Images)Las escalas no son siempre precisas
Si se pesa en dos escalas diferentes, separadas por una hora, podría pensar que su peso ha aumentado. Las escalas no se calibran de la misma manera y pueden reportar diferentes pesos. Por ejemplo, si se pesa en su casa y luego acude a una cita con el médico una hora más tarde y la escala de la oficina muestra una lectura más intensa, en realidad no aumentó de peso desde el momento en que se pesó en casa y luego nuevamente en la oficina del médico. . La diferencia radica en los distintos métodos que utilizan las escalas para medir el peso..
Las escalas pueden ser delicadas, dependiendo de su calidad. Si no se coloca en la escala exactamente de la misma manera cada vez, la escala puede mostrar diferentes mediciones, incluso si las mediciones se toman en minutos. Asegúrese de que su balanza esté a cero cuando se pese usted mismo; Si su báscula no está en cero cuando la pise, la báscula puede mostrar una lectura más alta que su peso real.
Circunstancias de pesaje
Si usa ropa o zapatos, o incluso una bata, es posible aumentar de peso en la báscula casi al instante. Por ejemplo, si se pesó en el buff cuando se despertó, luego saltó a la báscula nuevamente antes de ir a trabajar, es posible que vea una diferencia entre las dos lecturas. Un estudio de 2014 publicado en el International Journal of Obesity encontró que la ropa agrega 1.76 libras al peso de una mujer, para una mujer promedio y 2.64 libras para un hombre promedio. Esta diferencia también varía según las estaciones, ya que la ropa para las estaciones más frescas generalmente pesa más que la ropa para las estaciones más cálidas.
Retención de líquidos y aumento de peso
Puede retener líquidos después de comer una comida salada o debido a las hormonas, el entrenamiento con pesas o la inflamación. Si bien los efectos del exceso de retención de agua son más evidentes durante la noche o después de varias horas, pueden aparecer en una hora. El entrenamiento con pesas provoca micro desgarros en las fibras musculares. Los fluidos se concentran alrededor de estos micro desgarros para iniciar el proceso de curación, lo que a menudo da como resultado el objetivo de los culturistas que buscan lograr. Estos fluidos también pueden causar un ligero aumento en el número en la escala. Incluso si no se hidrató adecuadamente durante la sesión, puede parecer que ha aumentado de peso..
Pésate regularmente, pero no compulsivamente
Es imposible ganar una libra de grasa en una hora. Para ganar una libra de grasa, debe consumir 3,500 calorías sobre la cantidad de calorías que quema su cuerpo, y luego su cuerpo debe convertir esa energía en grasa. En lugar de pesarse varias veces al día, o incluso todos los días, intente pesarse solo una vez a la semana, simplemente para hacer un seguimiento de las tendencias. Un estudio realizado por la Universidad de Cornell en 2014 reveló que generalmente pesa menos el viernes por la mañana. Si quiere perder peso, pesarse en este momento puede aumentar su moral..
