Dieta de avena para aliviar la hinchazón

La avena es un grano integral nutritivo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayuda a controlar el hambre. La dieta de avena es una dieta de moda baja en calorías que circula por Internet y se presenta como una dieta para bajar de peso que también puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. La dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder peso, lo que puede hacer que se sienta menos hinchado. Pero la fibra en la harina de avena es más probable que cause hinchazón que remedio.

Dieta De Avena

Usted puede encontrar una serie de diferentes tomas en la dieta de avena. En general, durante la primera semana usted come 1/2 taza de avena hecha con 1/2 taza de leche descremada en cada comida. Durante la primera semana, se recomienda usar solo avena tradicional y no instantánea. Después de la primera semana, puede comenzar a comer alimentos regulares pero continuar incluyendo 1/2 taza de avena en cada comida. También puede usar harina de avena instantánea después de la primera semana. Las opciones de alimentos regulares incluyen frutas, verduras, pollo, pescado, café, té, gaseosas de club y pudín sin azúcar. En general, la dieta limita su ingesta diaria de calorías de 900 a 1,300 calorías por día, dependiendo de la fase de la dieta que esté siguiendo..

Hinchazón

Cuando no pasas gases intestinales por eructos o flatulencias, terminas con una sensación de hinchazón. Causa incomodidad, pero a menudo puede obtener alivio al pasar el gas o tener una evacuación intestinal. Puede ayudar a prevenirlo evitando los alimentos con alto contenido de grasa o los que causan gases, como el brócoli, la col y los frijoles. El estrés y fumar también pueden causar hinchazón, al igual que una infección gastrointestinal. La hinchazón es común en personas con síndrome de intestino irritable, intolerancia a la lactosa y enfermedad celíaca.

Dieta de avena y hinchazón

La harina de avena contiene fibra soluble, que no se descompone hasta que llega al intestino grueso, donde la digestión provoca gases, lo que puede aumentar la hinchazón. Muchos de los otros alimentos permitidos en la dieta, incluidas las frutas y verduras, también producen gases y son más propensos a causar hinchazón que a aliviarla..

Tratamiento para la hinchazón

Es posible que la dieta de avena no reduzca la hinchazón, pero puede ayudar hacer otros cambios en su dieta. Si la hinchazón causa muchos problemas, puede limitar la ingesta de alimentos ricos en fibra y evitar los alimentos que producen gases, como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas y las manzanas. Si tiene intolerancia a la lactosa, es posible que desee evitar la leche o, en su lugar, utilizar leche sin lactosa. Beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente también puede ayudar. También puede probar las ayudas digestivas de venta libre para ayudar a aliviar los gases y la hinchazón..