Altura y peso perfectos para los atletas

Como atleta, usted quiere estar en la mejor forma posible, pero entender exactamente lo que eso significa puede ser un desafío. Las tablas de peso elaboradas para la población general no reflejan necesariamente las proporciones adecuadas de altura a peso para los atletas. El tipo de deporte en el que participas determina cómo las libras adicionales afectan tu rendimiento.

Diferentes formas corporales se adaptan a diferentes deportes. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Limitaciones de BMI

El índice de masa corporal es un número derivado de su altura y peso; Ayuda a los profesionales de la salud a identificar un rango de peso saludable. Los sitios web relacionados con la salud, como el de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, cuentan con calculadoras de IMC que le permiten averiguar su propio IMC. Un índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9 cae en el rango saludable. Sin embargo, los atletas pueden obtener resultados engañosos cuando usan calculadoras de IMC. Como atleta en forma, es probable que tenga un mayor porcentaje de masa muscular magra y menos tejido adiposo que una persona inactiva. El músculo es más denso que la grasa, por lo que podría pesar más. A pesar de que está más en forma y más delgado que la persona sedentaria, su IMC puede indicar que tiene sobrepeso o incluso que es obeso..

Tirón de la gravedad

Unos cuantos kilos de más en tu marco pueden hacer que tu entrenamiento sea más agotador. Debe equilibrar las desventajas del peso adicional frente al riesgo de perder resistencia cuando come y pesa muy poco. El corredor de larga distancia y olímpico Dathan Ritzenhein le dice al New York Times "que encontró su peso ideal de rendimiento por prueba y error. Por ejemplo, todos los atletas de resistencia necesitan algunas reservas de energía de las que pueden sacar provecho. , realmente obligas a tu cuerpo a descomponer el tejido muscular cuando haces ejercicio. Las demandas de algunos deportes conducen a una pérdida de peso poco saludable. Para las medallas de oro, Wolfram Mueller, profesor del Centro de Investigación del Desempeño Humano de la Universidad de Graz en Austria, le dice al periódico.

Deporte especifico

Los atletas como los velocistas confían en el poder explosivo y la fuerza. Los velocistas altos y musculosos a veces empequeñecen a los maratonistas magros y delgados, pero cada atleta es del tamaño adecuado para su evento. La naturaleza juega un papel importante en el deporte en el que se destaca, al igual que la dieta y el entrenamiento. Los campeones de lanzamiento de peso suelen ser altos y grandes. Los competidores de salto alto suelen ser altos, delgados y tienen torsos cortos y piernas muy largas. Los patinadores de figuras limitan el daño causado a sus tobillos cuando realizan un salto triple en una hoja delgada si pesan menos que los campeones de patinaje de velocidad..

Resistencia

No puedes realizar ningún tipo de hazaña atlética si no tienes las reservas de combustible para mantenerte en movimiento. El campeón de tenis Andre Agassi tuvo problemas para encontrar el peso ideal de la competencia, dijo su entrenador de larga data, Gil Reyes, al "New York Times". Hacer dieta es problemático para los atletas porque el combustible inadecuado perjudica el rendimiento. El ejercicio más largo y más duro es mejor que reducir la ingesta de alimentos, explica Reyes. Los nadadores de larga distancia exitosos tienen niveles de grasa más altos que los corredores de larga distancia. El mecanismo exacto que hace que los nadadores se acumulen y almacenen más grasa es un tema de debate, pero los nadadores de agua fría se benefician de un aislamiento adicional, según un artículo de 2007 en la revista "Swimmer".