Richard R. perdió 150 libras! LIVESTRONG.COM Historia de éxito

Nombre: Richard R.

Desplázate hacia abajo para ver la impresionante transformación de Richard. (Imagen: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Miembro desde: 10 de agosto de 2009

ESTADÍSTICAS:
Años: 47
Altura: 5'10 "

ANTES DE LAS MEDIDAS Peso: 340 libras
Tamaño de vestido / pantalón: 52

DESPUÉS DE LAS MEDIDAS
Peso: 190 libras (mínimo de 178 pero trabajando para volver a 180 para Ironman Arizona en noviembre)
Tamaño de vestido / pantalón: 33

Fotos de "antes" y "después" de Richard. (Imagen: LIVESTRONG.COM)

Cómo fue mi vida antes de unirme a LIVESTRONG.COM

Soy un profesional de la tecnología, así que trabajo fuera de turno, largas horas y viajes, lo que incluye hoteles, comida y más comida..

Nunca realmente me miré a mí mismo y realmente no me vi "a mí" cuando me puse pesado. Me gustaría sudar poniéndome los zapatos por la mañana. Cuando fui al médico, no solo me dijeron que tenía sobrepeso; Seguían tratando de etiquetarme como diabético.

Mi dieta no era buena, pero parte de eso era mi amor por la comida y el resto era mi extraño horario. No había desayunado regularmente desde la secundaria. Cuando falté a las comidas, mi siguiente comida fue un poco indulgente. No hice ejercicio y probablemente no lo hice desde los 27 años..

DESPUÉS foto: la tez de Richard R. después de perder 130 libras. (Imagen: Richard Reilly)

Mi inspiración para hacer un cambio.

Dos cosas cambiaron para mí. La primera fue que mi esposa comenzó a entrenar para un triatlón. Estaba montando sola y corriendo, y pensé que necesitaba a alguien para estar con ella. Ella no pudo encontrar un compañero y me empujó a unirse a ella. No podía caminar una milla, pero caminaba por nuestro vecindario mientras ella andaba en bicicleta y corría.

El segundo fue una visita al médico. Determinaron que yo era diabético, aunque no fallé 3 meses de pruebas diarias. Fue recibir la revista Diabetes en el correo lo que me impulsó a cambiar. Todavía recibo esa estúpida revista y parece que no puedo salir de la lista.

Richard usó MyPlate para rastrear su comida y hacer ajustes. (Imagen: Richard Reilly)

Cómo LIVESTRONG.COM me ayudó a perder peso

Utilicé la herramienta de seguimiento de alimentos MyPlate, que me ayudó a rastrear mis alimentos y hacer ajustes. Con los datos grabados, pude ver qué me ayudó y dónde, ya que no es solo un proceso de entrada y salida. Los artículos y el boletín también me ayudaron a encontrar información sobre lo que podía o incluso necesitaba hacer.

Cuando comencé a entrenar para mis propios eventos y comencé a disfrutar de correr, el peso comenzó a bajar. Las herramientas me ayudaron a concentrarme en los días buenos y malos. Me ayudó a cambiar mi enfoque en el trabajo, me hizo reconsiderar mi estrés y las cosas que dejé impactar en mi vida familiar también. De hecho comencé a cuidarme.

Me tomó cerca de 3 años perder 130 libras y otro año para perder los últimos 30. Hice mi primer evento de Ironman en 2012 (después de perder 100 libras) y desde entonces he perdido unas 60 libras. Me he mantenido con un poco de cambio dependiendo de lo que estoy entrenando y cuánto tiempo tardan en recuperarse eventos como un Ironman después del evento..

La esposa de Richard cambió la forma en que comían, lo que lo ayudó a alcanzar sus metas. (Imagen: Richard Reilly)

Mi sistema de apoyo

Aparte de las herramientas que solía rastrear mis entrenamientos, mi esposa y mi familia me ayudaron. Al comer, a mi esposa le gustaba preparar comida y fue ella la que cambió la forma en que comíamos, lo que me ayudó a alcanzar metas y ayudó a la familia a mejorar en lo que hacemos y cómo lo hacemos. Usé la herramienta MyPlate de LIVESTRONG.COM, me inscribí en un gimnasio y luego me uní a un club de tres clubes..

El mayor desafío (s) que enfrenté

Creo que el bloqueo de carretera más interesante fue el "cambio de mí" y la cantidad de personas que me cuestionaron o me dijeron que había terminado de hacerlo o que iba a fallar. Hoy, intento animar a la gente a ignorar lo negativo, especialmente lo negativo percibido que nos decimos a nosotros mismos. Probablemente recibí más golpes de mis pensamientos y percepciones internas que cualquier otra persona. Podemos ser nuestros propios peores críticos. La marca de pérdida de 60 libras fue grande desde que empecé a tener menos dolor de rodilla, pero cuando llegué a menos de 250 y luego a menos de 200, fue grande, pero meterme en un jean de 32 hombres era más pequeño que el peso de mi escuela secundaria y el tamaño de mis pantalones.

Richard R. entrenando en su bicicleta. (Imagen: Richard Reilly)

Mi secreto (s) MÁS GRANDE para el éxito que quiero compartir con los demás

Podemos hacer más de lo que pensamos y, a menudo, más de lo que el cuerpo y la cabeza nos permiten. Es bueno poner a prueba tus límites, establecer metas difíciles e incluso fallar en alcanzarlos. Cuando nos caemos, nos levantamos y eso es éxito..

A menudo pensamos que no podemos hacerlo y realmente esa es nuestra propia cabeza y no la realidad. Es difícil levantarse temprano y hacer ejercicio, pero puede encontrar personas similares con quienes trabajar. Lo harán más divertido y te ayudarán a desafiarte a mejorar. El cambio es bueno y lo necesitamos para seguir viviendo..

Hoy, Richard se siente bien consigo mismo y duerme mejor. (Imagen: Richard Reilly)

Como es mi vida ahora

Comencé a usar más herramientas en torno a mi entrenamiento específico para triatlones y vuelvo a MyPlate para rastrear mi comida de vez en cuando, ya que tengo baches y problemas. Mis problemas son más pequeños que antes, unos cuantos kilos aquí y allá y puedo ajustarme. Me siento bien conmigo mismo. Definitivamente duermo mejor y puedo relajarme más.

Dependiendo de la próxima carrera, puedo entrenar 20 horas a la semana nadando, montando bicicleta y corriendo. Me encanta la bicicleta y la carrera y puedo promediar 45 millas por semana corriendo e incluso he llegado a 60 millas corriendo algunas semanas. También co-dirijo un grupo de carrera que se reúne 4 días a la semana por la mañana. Mi esposa y yo disfrutamos eligiendo eventos y ayudándonos mutuamente a trabajar para alcanzar metas. Hacemos algunos eventos juntos y algunos solo salimos para apoyar al otro en su día. Seguro que nos mantiene enfocados..

Me gusta ir al médico y hacer que cuestionen los números: una frecuencia cardíaca en reposo de 45-48 y menores cifras de presión arterial. Me dicen que mis números son mejores que muchos de los adolescentes y adultos jóvenes que entran a la oficina. También puedo disfrutar de que mi dolor y mi dolor están relacionados con el ejercicio y no solo por tener que levantarme y caminar a algún lugar.