La dieta anti hinchazón y plana de 4 días
La dieta Flat Belly, de la revista Prevention, es un plan de dieta que afirma que puede ayudar a reducir la hinchazón y perder grasa del estómago. Puede pagar para obtener un plan de comidas detallado y unirse al club en línea, pero el sitio web de Flat Belly Diet proporciona suficiente información sobre la dieta para que pueda seguirla por su cuenta. Antes de comenzar cualquier dieta, obtenga la aprobación de su médico..
Un plato de aguacate fresco. (Imagen: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Descripción de la dieta
La dieta Flat Belly incluye una fase de inicio de 4 días anti-hinchazón antes de comenzar el segmento de 28 días. Usted come cuatro veces al día en la dieta Flat Belly, y cada comida debe tener una fuente de ácidos grasos monoinsaturados, o MUFA. Las MFA son grasas saludables para el corazón que pueden disminuir sus niveles de colesterol, y las fuentes incluyen olivas, aceite de oliva, linaza y aceite de linaza, nueces, maní, semillas y aguacates. Debe unirse a la dieta para obtener planes de comidas completos y acceso a los foros de discusión de la comunidad..
Reclamaciones
La dieta Flat Belly anuncia que puedes perder hasta 15 libras. en 32 días cuando sigues la dieta hasta el final. Durante la fase de arranque, puede perder hasta 7 libras. La dieta afirma que esta fase se enfoca en la grasa del vientre, elimina los antojos de alimentos y aumenta la quema de calorías. De acuerdo con MayoClinic.com, es probable que pierda peso durante el Arranque de 4 días porque está reduciendo sus calorías, pero no hay ciencia que respalde las afirmaciones de que perderá grasa abdominal específicamente..
Alimentos de muestra
Un día de muestra en la fase de inicio de 4 días contra el hinchamiento de la dieta Flat Belly Diet contiene cereales, leche, piña, agua descarada y semillas de girasol ricas en MUFA para el desayuno; Ensalada de queso, zanahorias, agua descarada y atún para el almuerzo. La cena es tilapia, judías verdes, papas con aceite de oliva y más agua descarada, y puede que tenga un batido de arándanos con leche, arándanos y aceite de linaza para su merienda. La dieta Flat Belly también ofrece recetas gratuitas de batidos de piña, melocotón y fresa. Estos pueden servir como su refrigerio para el Arranque de 4 días. Puede consumir 1,600 calorías por día en la parte de 28 días de la dieta Flat Belly. Un día de muestra puede tener gofres con plátano y nueces para el desayuno, tacos para el almuerzo, salmón con judías verdes y almendras para la cena y avena con arándanos y almendras para su merienda.
Agua descarada
Todos los días durante la fase anti-hinchazón, tome una receta completa de agua Sassy, que contiene 2 litros de agua, pepino, jengibre rallado, hojas de menta verde y rodajas de limón. La dieta Flat Belly afirma que el agua lo hidrata, previene la fatiga y reduce la retención de agua y su riesgo de estreñimiento. Tomar esta receta no solo lo alienta a aumentar su consumo de agua cada día, sino que la dieta Flat Belly también afirma que el agua descarada alivia su estómago debido al jengibre..