El peso y la estatura promedio para las niñas
La estatura y el peso promedio de las niñas varían según la edad. Sin embargo, una chica cuyas medidas varían de la media no es necesariamente insalubre. El índice de masa corporal, o IMC, calculado a partir de la altura y el peso de una niña puede usarse para determinar si tiene un peso saludable para su estatura. Numerosos factores pueden afectar la altura y el peso, haciendo que una niña tenga mediciones que no son promedio.
Hay una amplia gama de pesos y alturas saludables para las niñas. (Imagen: aimy27feb / iStock / Getty Images)Pesos promedio para niñas por edad
No existe un peso promedio para las niñas, ya que esta medida varía según la edad. A los 3 años de edad, un niño ha superado la etapa de infante y niño pequeño. El peso promedio, que se muestra como percentil 50 en la tabla de crecimiento, para una niña de 3 años es de casi 31 libras, y una de 4 años pesa un promedio de aproximadamente 35 libras.
A medida que las niñas envejecen, los pesos promedio aumentan un poco más por año, con los niños de 5 años que pesan un promedio de casi 40 libras, los de 6 años que pesan un promedio de aproximadamente 44 libras y los de 7 años que pesan una promedio de casi 51 libras. El peso promedio de una niña de 8 años es de aproximadamente 57 libras, el promedio de una niña de 9 años es de 64 libras y el promedio de una niña de 10 años es de 72 libras. Las niñas de once años pesan un promedio de aproximadamente 81 libras y el promedio para las niñas de 12 años es de 92 libras. A medida que las niñas crecen hasta convertirse en adolescentes, el rango de pesos saludables varía ampliamente dependiendo de la altura..
Alturas promedio de las niñas por edad
Al igual que el peso, las alturas varían según la edad. La altura promedio, o percentil 50, para una niña de 3 años es de 37 pulgadas, mientras que el promedio para una niña de 4 años es de 40 pulgadas, y una de 5 años es de 42 pulgadas. El promedio para una niña de 6 años de edad es de 45 pulgadas. Una niña de 7 años tiene una altura promedio de 48 pulgadas, el promedio para una niña de 8 años es de 50 pulgadas y una niña de 9 años tiene 52 pulgadas. Una niña de 10 años tiene una altura promedio de 54 pulgadas, el promedio para una niña de 11 años es de 57 pulgadas y para una niña de 12 años es de 59 pulgadas y 62 pulgadas es el promedio de 13 años. -las viejas chicas. Alrededor de los 14 o 15 años, el crecimiento en altura disminuye para muchas chicas adolescentes..
Peso saludable para la altura
Lo que es más importante que saber si una niña está en una altura promedio para su edad es si su peso es saludable para alguien de su estatura. Esto se determina utilizando el índice de masa corporal, que se puede calcular tomando el peso de una niña en libras, dividiendo por su estatura en pulgadas, dividiendo nuevamente por su estatura en pulgadas, y luego multiplicando por 703. Estas medidas no se usan del mismo modo con niños como con adultos, ya que hay un rango más amplio de lo que es normal para cualquier edad dada debido a las diferentes tasas de desarrollo. Un IMC entre el percentil 5 y 95 se considera saludable, mientras que uno que es más alto se considera sobrepeso y por debajo del percentil 5 se considera bajo peso. Por ejemplo, si bien un IMC de 14 estaría en el extremo inferior del rango de IMC saludable para las niñas de entre 3 y 10 años, se consideraría bajo peso para las niñas mayores o menores. Una niña de 10 años debería tener un IMC de entre 14 y 20, mientras que una niña de 18 años debería tener un IMC entre 18 y 25..
Factores que afectan la altura
La estatura de una niña está determinada principalmente por la genética, con un 60 a 80 por ciento de lo que determina la estatura basada en la genética, y el 20 a 40 por ciento restante se determina en función de la nutrición y otros factores ambientales, según el biólogo molecular Chao-Qiang Lai, en un artículo publicado en Scientific American en 2006.
Según HealthyChildren.org. Una forma de obtener una idea aproximada de la altura de una niña cuando crezca es sumar las alturas de su padre y su madre en pulgadas, dividir por 2 y luego restar 2.5 pulgadas. Un bajo peso al nacer, ser prematuro o nacer a una gran altura, estar cerca del humo del cigarrillo, tener niveles bajos de ciertas hormonas y no obtener la nutrición adecuada puede afectar la estatura y hacer que una niña sea más corta que el promedio.
Ciertas afecciones genéticas, medicamentos y enfermedades crónicas también pueden afectar la altura, incluido el cáncer, la artritis grave, la enfermedad celíaca, el síndrome de Turner, el síndrome de Down y el síndrome de Noonan. Si le preocupa que usted o su hija no estén creciendo a un ritmo normal, consulte a un médico para discutir sus inquietudes..
Abordar los problemas de peso
El sobrepeso puede aumentar el riesgo de cáncer, asma, diabetes, problemas en las articulaciones y el sueño y enfermedades del corazón. No es una buena idea tratar de perder peso con dietas de moda o suplementos para perder peso, sin embargo, morirse de hambre o vomitar después de comer. En su lugar, preste atención a qué y cuánto come, para que pueda hacer cambios saludables y aumentar la cantidad de tiempo que pasa moviéndose y siendo activo. Coma solo cuando tenga hambre e incluya proteínas y fibra en cada comida, ya que son particularmente abundantes. Limite las comidas rápidas y otros alimentos con alto contenido de azúcar o grasa y concéntrese en comer una mezcla de proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras.
Tener bajo peso puede aumentar su riesgo de problemas de salud y perjudicar su sistema inmunológico. Trate de aumentar la cantidad de calorías que obtiene de los alimentos nutritivos, incluidos aquellos con grasas saludables, como el aceite de oliva, los aguacates, los pescados grasos y las nueces. Coma con más frecuencia y elija bebidas como batidos, leche y jugo de fruta al 100 por ciento que proporciona nutrientes y calorías..
Los padres pueden ayudar a sus hijas a mantener un peso saludable al limitar el tiempo de pantalla a 2 horas por día o menos, no tener bocadillos con alto contenido de grasa o azúcar en la casa, y proporcionar comidas balanceadas para toda la familia que contengan muchas frutas y verduras y granos enteros, así como fuentes magras de proteínas. Ofrezca agua en lugar de bebidas azucaradas y observe el tamaño de las porciones que sirve. Anime a los niños a incorporar al menos 60 minutos de cardio moderado en su rutina diaria y haga lo mismo para dar ejemplo..
