Los mejores deportes activos para perder peso
Participar en deportes puede ayudarlo a aprender el valor del trabajo en equipo, hacer amigos, vencer el estrés y divertirse. Además, participar en muchos deportes puede ayudarlo a perder peso porque puede quemar muchas calorías en poco tiempo..
Practicar deportes puede ayudarte a perder peso. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Baloncesto
El baloncesto es una actividad intensa y de ritmo rápido. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)El baloncesto combina una variedad de movimientos rápidos. En el baloncesto, necesitas correr, saltar y revertir direcciones, todo a la máxima velocidad. Una hora de baloncesto puede quemar casi 700 calorías, según NutriStrategy.
Hockey sobre hielo
El hockey sobre hielo es un deporte físicamente exigente. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)El hockey sobre hielo es otro deporte de ritmo rápido que requiere mucha energía. Necesitas usar la parte inferior de tu cuerpo para impulsarte hacia adelante y hacia atrás con tus patines, y debes usar la parte superior de tu cuerpo para disparar, pasar y controlar a los oponentes. El hockey sobre hielo quema 710 calorías por hora para una persona de 185 libras, según Harvard Health Publications.
Tenis
El tenis es una de las principales actividades al aire libre para quemar calorías. (Imagen: Wendy Hope / Stockbyte / Getty Images)El tenis combina muchas acciones intensas: correr, golpear la pelota y cambiar de dirección para devolver los tiros de los oponentes. Al igual que el hockey, el tenis exige mucho de tus músculos y tu sistema cardiovascular. Según Harvard Health Publications, el tenis puede quemar 320 calorías por hora para una persona de 155 libras.
Nadando
La natación trabaja todo el cuerpo. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La natación desafía todo el cuerpo, trabajando los músculos de las extremidades superiores e inferiores. La natación también proporciona un entrenamiento aeróbico efectivo. La natación es fácil en sus articulaciones debido a la falta de impacto con el suelo. Según NutriStrategy, el golpe de mariposa quema la mayoría de las calorías, hasta 949 por hora. La braza y el estilo libre pueden quemar hasta 863 calorías por hora.
Corriendo
Correr es una actividad intensa para quemar calorías. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Correr es una actividad efectiva para quemar calorías y no requiere equipo especial. Correr puede ser más difícil para las articulaciones que nadar, pero puede quemar muchas más calorías, según NutriStrategy. El ritmo de tu carrera determina la cantidad de calorías quemadas. Correr a una velocidad de 6 minutos quema casi 1,400 calorías por hora, mientras que correr a una velocidad de 8 minutos quema 1,165 calorías por hora.
Lacrosse
Lacrosse involucra los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. (Imagen: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images)Lacrosse es un deporte de equipo de ritmo rápido que requiere que los jugadores corran, disparen, pasen y verifiquen a sus oponentes, por lo que se involucran los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. El deporte también tiene beneficios cardiovasculares. Lacrosse puede ayudarlo a perder peso porque una hora de juego en el deporte quema 690 calorías, según NutriStrategy.
