Las mejores bebidas en una dieta
Comer en una dieta baja en calorías solo puede ayudar mucho a sus esfuerzos para bajar de peso si toma bebidas ricas en calorías como los refrescos y la leche entera mientras hace dieta, dicen los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Incluir bebidas amigables con el peso en su dieta baja en calorías puede ayudarlo a perder esos kilos de más.
Una pequeña taza de té verde. (Imagen: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Té verde
El té verde contiene antioxidantes llamados polifenoles. El compuesto antioxidante llamado EGCG aumenta el metabolismo y la quema de grasa, dice Kristel Diepvens de la Universidad de Maastricht. En una investigación en el "British Journal of Nutrition" de mayo de 2005, Diepvens descubrió que beber té verde evitaba la disminución del metabolismo que a menudo acompaña a la reducción de calorías. Además, el té verde le permite hacer ejercicio intenso durante largos períodos de tiempo (quemar más calorías y grasa corporal), informa el "American Journal of Physiology". Una taza de té verde contiene aproximadamente 50 a 150 miligramos de polifenoles. Para el consumo en adultos, el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda de 240 a 320 miligramos de polifenoles por día, disponibles en 2 a 3 tazas de té verde, según la marca. El té verde contiene cero calorías. Si endulza su té con miel, el conteo de calorías aumenta a 22 por cucharadita o 68 calorías por cucharada.
El UMMC recomienda que evite el té verde si tiene problemas médicos, como problemas cardíacos, presión arterial alta, problemas renales o hepáticos, úlceras estomacales o ansiedad. Para otros problemas de salud, consulte a su médico antes de consumir té verde..
Agua
El agua no contiene calorías, grasa o azúcar, y es una alternativa saludable y saludable para las bebidas azucaradas. Además, consumiendo dos 8 oz. Los vasos de agua antes de las comidas suprimen el apetito para que comas menos a la hora de comer, dice Science Daily. El agua llena y distiende tu estómago, induciendo sensaciones de plenitud.
Leche desnatada
Beber leche descremada y kéfir, dos productos lácteos ricos en calcio, puede acelerar el peso que se pierde con las dietas, afirma M.B. de la Universidad de Tennessee. Zemel. En una investigación realizada en mayo de 2005 en "Obesity Research", un grupo de voluntarios con sobrepeso comieron un plan de alimentación bajo en calorías que incluía tres porciones de lácteos por día y otro grupo comió el mismo plan sin lácteos. El grupo consumidor de lácteos perdió el doble de grasa y peso corporal. Zemel afirma que la vitamina D y el calcio, que se encuentran en abundancia en los productos lácteos, activan las enzimas que queman la grasa de su cuerpo. Con sus 80 calorías, una taza de leche descremada produce una bebida saludable y baja en calorías ...
Vino tinto
El vino tinto contiene el resveratrol antioxidante que promueve la salud. Beber cantidades moderadas de vino tinto puede compensar el aumento de peso cuando come en exceso, afirma Science Daily. Un estudio con animales presentado en la 90 reunión anual de la Endocrine Society descubrió que el resveratrol derivado del vino tinto contrarrestaba el aumento de peso en animales de laboratorio que consumían una dieta rica en calorías. No existen estudios humanos hasta la fecha. Asegúrese de no consumir más de un vaso para mujeres y dos vasos para hombres. Beber más de esta cantidad puede contribuir al aumento de peso. El vino tinto contiene 80 calorías en un vaso de 4 onzas y 160 calorías en un vaso de 8 onzas..
