El efecto del calor en la grasa del vientre

Ya ha escuchado las frases antes, llanta de repuesto, tapa de muffin, manijas de amor, todo en referencia al exceso de peso alrededor de la sección media. Y mientras que los vendedores afirman que usted puede deshacerse de la grasa obstinada del vientre con dispositivos de cinturón eléctrico que calientan las células de grasa, estas afirmaciones no están respaldadas. Sin embargo, los dermatólogos tienen una tecnología especializada en calor que parece funcionar, pero no para todos. Si tiene sobrepeso u obesidad, y según las encuestas nacionales, cerca del 70 por ciento de los estadounidenses lo tiene, debe realizar los cambios adecuados en la dieta y el estilo de vida para adelgazar.

Mujer hablando con dermatologo. (Imagen: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Cinturones de calor no afectan la grasa del vientre

Los fabricantes de cinturones abdominales ampliamente comercializados afirman que los dispositivos brindan estimulación eléctrica dirigida a sus abdominales, lo que hace que se contraigan y se calienten. Afirman que el aumento de la temperatura apunta a la grasa abdominal persistente y da como resultado la pérdida de peso en la sección media, lo que le deja músculos abdominales definidos. Sin embargo, los investigadores descubrieron que cuando se usan de acuerdo con las pautas del fabricante, estos dispositivos no tienen ningún efecto sobre la grasa abdominal. Los científicos probaron los dispositivos en voluntarios sanos y observaron que su peso y grasa corporal se mantuvieron sin cambios a pesar de usar estos dispositivos tres veces a la semana. Este estudio en particular apareció en la edición de mayo de 2002 del Journal of Strength and Conditioning Research..

Nueva tecnología de calor destruye la grasa del vientre

Los dermatólogos tienen acceso a una tecnología de calor especializada que utiliza ondas de radiofrecuencia para suministrar calor a las células de grasa. El calor controlado daña efectivamente las células de grasa para que su cuerpo pueda eliminarlas como desechos. Un estudio publicado en febrero de 2015 en la revista F1000 Research concluyó que esta nueva tecnología reduce efectivamente la grasa abdominal y la circunferencia de la cintura. La Academia Americana de Dermatología escribe que los dermatólogos están utilizando con éxito esta tecnología para deshacerse de la grasa rebelde, aunque la FDA aún tiene que aprobarla para este propósito. Hable con su dermatólogo para averiguar si usted es candidato para este procedimiento. Debido a que no es invasivo, puede reanudar sus actividades normales inmediatamente después, según la AAD.

La tecnología de calor no es para el sobrepeso

La eliminación de grasa por radiofrecuencia no está destinada a una pérdida drástica de grasa. Si tienes mucha grasa que perder, tendrás que seguir con los métodos más tradicionales para perder peso. La AAD escribe que la tecnología de calor está destinada a la reducción de manchas en personas que no se consideran con sobrepeso, sino que tienen bolsas de grasa persistente que no responden a la dieta y al ejercicio. Por lo tanto, si tiene sobrepeso u obesidad, la tecnología de calor no es la respuesta. La mejor manera de deshacerse de la grasa abdominal es reducir el peso corporal total mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. La pérdida de peso es un asunto de todo el cuerpo. A medida que adelgaza, perderá grasa de todo su cuerpo, incluido su abdomen..

Soluciones de grasa del vientre para el sobrepeso

Intente incorporar algunas dietas realistas y soluciones de ejercicio que puedan mejorar la pérdida de grasa del vientre. Según un equipo de científicos, agregar un ejercicio aeróbico a su plan de dieta ayuda a apuntar específicamente a la grasa del vientre. Compararon el ejercicio aeróbico de alta y baja intensidad con la dieta sola y encontraron que la adición del ejercicio aeróbico causó una reducción preferencial en el tamaño de las células de grasa en el área abdominal, y por lo tanto la pérdida de grasa, mientras que la dieta sola no lo hizo. Los resultados del estudio aparecieron en el número de agosto de 2006 del International Journal of Obesity.

Otra estrategia es reducir la ingesta de carbohidratos. Incluso una modesta disminución en la cantidad de carbohidratos que comes hace una diferencia, según un estudio que apareció en el Journal of Nutrition en enero de 2015. Los investigadores compararon dos dietas bajas en calorías, una que era baja en carbohidratos y otra en grasa. . Encontraron que el grupo que siguió la dieta baja en carbohidratos perdió más grasa abdominal que los que tenían un plan más bajo en grasa.