Los efectos de la dieta en la libido
La dieta afecta a la libido de muchas maneras. Algunos de los efectos son simples de entender. Obtener suficiente para comer proporciona la energía para funcionar sexualmente. Demasiado para comer puede matar el deseo. Pero la dieta también afecta la respuesta sexual de varias maneras menos conocidas, que involucran la producción de hormonas, el flujo sanguíneo, la lubricación y otros síntomas de activación. Solo observando lo que comes, puedes notar una diferencia en la respuesta sexual.
Un aperitivo de ostras frescas en un plato con ajo y limón. (Imagen: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images)Síntomas de la excitación
Las comidas picantes pueden aumentar su deseo sexual porque causan los mismos síntomas que la excitación, como sudar, aumento del ritmo cardíaco y rubor en las mejillas. Las personas pueden creer que su pareja es la que causa estos síntomas y, a su vez, tener un aumento de la libido, según la asesora de Salud de la Mujer, Yvonne K. Fulbright, Ph. D, informó MSNBC..
Lubricación
La soja es beneficiosa tanto para hombres como para mujeres, ya que es útil para la próstata y la lubricación vaginal. La soja contiene isoflavonas, compuestos derivados de plantas que afectan los niveles de estrógeno. Otros alimentos que contienen estos compuestos incluyen "legumbres, nueces, manzanas, apio, cerezas y semillas de lino", según WomentoWomen.com.
Producción de hormonas
Otros alimentos pueden aumentar la libido al ayudar en la producción de hormonas. Las grasas "buenas" contribuyen a la producción de estrógeno y testosterona. Las grasas "buenas" se encuentran en "salmón, trucha, arenque, aguacates, aceitunas, nueces y aceites vegetales líquidos", según la American Heart Association. El salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que también ayudan en la producción de hormonas. Los granos integrales aumentan la testosterona. Las ostras son un afrodisíaco porque ayudan a producir las hormonas testosterona y dopamina..
El flujo de sangre
Algunos alimentos, como los chiles, el jengibre, el ajo y los aguacates, pueden aumentar el flujo de sangre a los genitales. El chocolate negro también puede ser beneficioso. Las personas que comen uno o más cubos de chocolate oscuro cada día experimentan una libido más alta que las personas que no lo hacen, según The Journal of Sexual Medicine, reportado por MSNBC. Comer más frutas y verduras también puede aumentar la circulación sanguínea.
La disminución de la libido
Por otro lado, algunos alimentos pueden disminuir la libido. Demasiada grasa saturada puede disminuir el flujo de sangre a la región genital debido a las arterias obstruidas, según la revista Forbes. El alcohol también puede disminuir la respuesta sexual. Las dietas bajas en grasa pueden tener el mismo efecto..
La obesidad y la libido
Las personas obesas tienen 25 veces más probabilidades de reportar estar insatisfechas con la calidad de su vida sexual, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Duke citado en el Informe Mundial y las Noticias de los Estados Unidos. Perder peso "produce un aumento de la testosterona y, por lo tanto, un aumento de la función sexual", según el Dr. Ridwan Shabsigh, director del Centro de Nueva York para la Sexualidad Humana, citado en la revista Forbes..
