El porcentaje de personas que recuperan peso después de una rápida pérdida de peso y los riesgos de hacerlo

Perder peso parece un pasatiempo estadounidense muy extendido. Una abrumadora mayoría de los estadounidenses, al menos 45 millones de nosotros, según CBS News, están a dieta. Y, sin embargo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades informan que el 68 por ciento de las personas mayores de 20 años son obesas o tienen sobrepeso. Un contribuyente a estas estadísticas contradictorias es el fenómeno de la dieta de rebote, en el que toda la pérdida de peso, y en ocasiones más, se recupera una vez que se termina la dieta..

La mayoría de las personas que pierden peso rápidamente no lo mantienen de forma permanente. (Imagen: adrian825 / iStock / Getty Images)

Dieta de rebote

Según el Dr. Gary Foster, Ph.D., director clínico del Programa de trastornos de peso y alimentación de la Universidad de Pensilvania, casi el 65 por ciento de las personas que hacen dieta vuelven a su peso anterior a la dieta en tres años. Las estadísticas para las personas que hacen dieta que pierden peso rápidamente, según Wellsphere, un sitio web patrocinado por la Universidad de Stanford, son peores. Solo el 5 por ciento de las personas que pierden peso con una dieta de choque mantendrán el peso bajo. Las dietas estrictas incluyen cualquier dieta poco saludable, desde dietas con restricción calórica severa hasta dietas que consisten en solo unos pocos tipos de alimentos.

Recuperar razones

Hay muchas razones por las que las personas recuperan peso después de una dieta de choque. Por ejemplo, si pierde mucho peso rápidamente, no significa que necesariamente esté perdiendo grasa. Gran parte del peso perdido puede ser agua, y eso vuelve rápidamente una vez que reanuda la alimentación normal. Las dietas estrictas no suelen enfatizar, ni siquiera mencionar, la necesidad de actividad física regular, dice la American Heart Association, que recomienda un programa de ejercicios para mantener el peso a largo plazo..

Riesgos de pérdida rápida

Perder peso rápidamente conlleva serios riesgos para la salud. Puede hacer que sus huesos sean más frágiles y menos densos; Puede atrofiar los músculos; y puede causar estragos en su sistema inmunológico y dejarlo más susceptible a las infecciones oportunistas. Su corazón también puede ser dañado por una dieta extrema. El cardiólogo Isadore Rosenfeld, M.D., advierte que una dieta de choque puede causar palpitaciones e incluso ataques cardíacos.

Dieta adecuada

Perder peso cambiando sus hábitos y tomarse su tiempo es mucho más saludable que perder peso rápidamente. Una tasa saludable de pérdida es de 1 o 2 libras por semana. Es probable que esa tasa signifique que su metabolismo y su cuerpo se adaptarán con el tiempo y que el peso tendrá más posibilidades de mantenerse fuera. Además, le brinda la oportunidad de evolucionar sus hábitos de alimentación y ejercicio para mantener un estilo de vida más saludable, que es un método eficaz para mantener un peso saludable..