La dieta de reinicio
Creada por Harley Pasternak, una entrenadora personal para celebridades, la dieta Reset, también llamada la dieta Body Reset, tiene como objetivo ayudar a los participantes a obtener resultados rápidos y notables. El objetivo es ayudar a reiniciar el sistema, colocando a los participantes en un camino de pérdida de peso y mejor imagen corporal.
Una empleada de una tienda de alimentos saludables le vierte un batido a una mujer. (Imagen: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Cómo hacer una fase
La fase uno de la dieta Body Reset dura cinco días. Durante esta fase, solo beberás batidos, que las notas de Pasternack contendrán todos los nutrientes que normalmente obtendrías de una comida, incluyendo fibra, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. Tendrás un batido blanco para el desayuno, uno rojo para el almuerzo y otro verde para la cena. Cada batido contendrá un líquido, como leche o agua; una proteína, como el yogur griego; grasas saludables, como las de los aguacates o nueces; y frutas y verduras con alto contenido de fibra. Además de los tres batidos, también comerá dos bocadillos crujientes, que pueden incluir alimentos como palomitas de maíz, apio con mantequilla de almendras o galletas integrales con hummus..
Instrucciones de la fase dos
La fase dos también dura cinco días, y durante este tiempo, tomará dos batidos y reemplazará uno de los tres batidos originales con una comida saludable de alimentos sólidos. Pasternack recomienda platos sencillos como ensaladas, sándwiches, sopas, salteados y revueltos. El objetivo de la comida única de alimentos sólidos es restablecer su cuerpo para que ansíe alimentos saludables en lugar de alimentos chatarra. También continuará tomando dos bocadillos crujientes, como nueces de soya asadas, manzanas con queso sin grasa o pepinos con salmón ahumado, todos los días..
Direcciones de la fase tres
Durante la Fase Tres de la dieta Reset, que también dura cinco días, tomará un batido para el desayuno y dos comidas simples de alimentos sólidos similares a las que comió durante la Fase Dos. Los alimentos que componen sus comidas simples serán buenas fuentes de fibra, proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. También seguirás teniendo dos meriendas crujientes cada día..
Ejercicio en la dieta de reinicio
La actividad física se recomienda como parte de la dieta Body Reset porque ayuda a quemar calorías, lo que se traduce en pérdida de peso. Pasternack recomienda caminar al menos 10,000 pasos por día como parte de cada una de las tres fases de la dieta Reset. Pasternack afirma que el caminar y el entrenamiento de resistencia a la luz son todo lo que se necesita para eliminar el exceso de peso y tonificar todo el cuerpo..
