La dieta del arroz, pollo y manzana

La dieta de arroz, pollo y manzana es una de las muchas dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso. Los tipos de alimentos que puede comer están limitados a los mencionados en el nombre de la dieta. Sin embargo, no hay restricción en cuanto a la cantidad de comida que puede comer: puede tener la cantidad que desee en cualquier momento del día..

La dieta de arroz, pollo y manzana es una dieta rápida para perder peso. (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Descripción

La dieta del arroz, el pollo y la manzana dura nueve días y se divide en tres partes de tres días cada una. Usted come solo uno de los tres alimentos durante cada período de tres días, y no puede mezclar alimentos ni incluir alimentos adicionales. También es posible que no consuma alcohol mientras esté en la dieta. Se puede beber agua, té o café. Sin embargo, no se permite la leche o el azúcar..

Régimen de comidas

Durante los primeros tres días de la dieta usted come solo arroz hervido. No se supone que agregue ningún otro ingrediente, como salsas o salsa. Desde el día cuatro hasta el día seis, la dieta cambia a pollo, de nuevo sin ingredientes adicionales. Se supone que debes quitar la piel y hervir, asar o asar el pollo. Durante los últimos tres días de la dieta solo comes manzanas. Las manzanas se pueden comer crudas o horneadas o hervidas..

Consideraciones

Los defensores de la dieta del arroz, el pollo y la manzana dicen que puede perder hasta 20 libras. en nueve dias Esta no es una expectativa realista. Pocas personas consumen hasta 3,000 calorías por día y se necesita un déficit de calorías de 3,500 para perder solo una libra de peso. Perder más de 3 o 4 libras. en nueve días es poco probable. Gran parte del peso que alguien pierde con esta dieta es probablemente el peso del agua, que volverá tan pronto como la dieta termine. La dieta de arroz, pollo y manzana no proporciona una nutrición adecuada. No obtiene productos lácteos ni vegetales, y por lo tanto no consume muchas vitaminas y minerales esenciales.

Alternativas saludables

Las dietas extremas en general no obtienen buenos resultados. Incluso si pierde algo de peso, es probable que lo recupere porque estas dietas no le ayudan a desarrollar los cambios en la dieta y la actividad necesarios para perder peso a largo plazo. La Clínica Mayo recomienda una pérdida de peso de 1 a 2 libras. Por semana como objetivo sensato. Elija un plan de dieta que ofrezca un menú equilibrado y nutritivo y que lo ayude a eliminar el exceso de calorías. Comience un programa de ejercicios para mejorar su estado físico y aumente la cantidad de calorías que quema cada día..