Maneras no saludables para perder peso rápido
La pérdida de peso rápida implica perder más de dos libras de peso corporal por semana, según la Universidad de Washington en St. Louis. Si bien puede sentirse tentado a elegir una dieta que prometa una pérdida de peso tan rápida, estas dietas de tipo caprichoso son difíciles de mantener a largo plazo y, debido a que promueven la pérdida de agua, a menudo conducen a un aumento de peso de rebote. Más importante aún, pueden ser perjudiciales para su salud. Elija una dieta bien balanceada que suministre menos calorías de las que consume, junto con un programa de ejercicios sensato, para evitar la pérdida de peso no saludable.
Rápido
Las dietas de ayuno restringen cualquier y todo el consumo de alimentos por un período de tiempo. Le permiten a su cuerpo quemar grasa, explica la Universidad Estatal de Fort Valley, pero también queman la masa muscular magra y pueden dañar los órganos musculares de su cuerpo, como su corazón. Debido a que su cuerpo depende de la ingesta diaria de ciertos nutrientes, el ayuno puede llevar a deficiencias nutricionales. Finalmente, matar de hambre a su cuerpo le indica que disminuya su metabolismo para conservar energía, lo que finalmente lleva a una pérdida de peso aún más lenta.
La eliminación de un grupo de alimentos
Eliminar, o incluso limitar estrictamente, un grupo de alimentos en particular es un método popular para perder peso rápidamente. La dieta Atkins, por ejemplo, restringe severamente el consumo de carbohidratos al tiempo que permite una ingesta ilimitada de proteínas y grasas. Otros planes de dieta eliminan completamente las grasas. Un problema con estos tipos de dietas, dice la Clínica Cleveland, es la falta de nutrientes esenciales de uno o más grupos de alimentos. Sin suficientes carbohidratos en su dieta, su cuerpo no puede quemar grasas de manera eficiente. Muy poca fibra puede conducir al estreñimiento. Con poca o ninguna grasa en su dieta, corre el riesgo de tener deficiencias de vitaminas y alterar la función hormonal. Las dietas de eliminación de alimentos también pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer en el futuro.
Enfatizando un solo alimento
Ciertos alimentos, como la sopa de toronja o repollo, supuestamente hacen que su cuerpo aumente su capacidad para quemar grasa. La elección de consumir un solo alimento para la exclusión de todos los demás como un plan de pérdida de peso conlleva riesgos para la salud, advierte la Eastern Illinois University. Al igual que con la eliminación de todo un grupo de alimentos, una dieta de un solo alimento priva a su cuerpo de nutrientes esenciales. Además, las dietas de un solo alimento tienden a ser muy bajas en calorías, lo que pone a su cuerpo en modo de ahorro de energía. Si se practica por un período de tiempo prolongado, la restricción calórica severa puede conducir a la enfermedad o la muerte.
Confiando en las píldoras de dieta
Las píldoras de dieta consisten en supresores del apetito y pueden contener cafeína, efedrina o fenilpropanolamina. Estos productos químicos pueden causar efectos secundarios como palpitaciones, insomnio, nerviosismo, presión arterial alta y náuseas. También pueden ser adictivos. Las ayudas para la dieta como estas pueden ayudarlo a perder peso rápidamente; Sin embargo, además de sus riesgos de salud y sus efectos secundarios desagradables, no le enseñan cómo modificar su dieta y estilo de vida para lograr una pérdida de peso saludable y duradera..
