Maneras de quemar 600 calorías
Las personas que toman en serio la pérdida de peso saben que necesitan reducir su ingesta de calorías y aumentar su actividad. ¿Pero qué actividad es la más efectiva? Trate de obtener por lo menos dos horas a la semana de entrenamiento con pesas moderadas y dos horas y media a la semana de ejercicio aeróbico. Sin embargo, cuando se trata de quemar calorías, no todos los ejercicios son iguales. Tomar fotografías de actividades que queman 600 calorías por hora tendrá un impacto real en la pérdida de peso.
Hacer ejercicio en cintas de correr o entrenadores elípticos es una forma efectiva de quemar 600 calorías por hora. (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)La fórmula de calorías
Elimina 3,500 calorías por semana y perderás una libra de peso. Para hacer esto, puede reducir su ingesta de calorías en 500 calorías por día, o simplemente puede quemar 500 calorías adicionales por día haciendo ejercicio. El ejercicio solo significa que es posible que no tenga que cambiar su dieta para ver una diferencia. Ponga las dos estrategias juntas y tendrá un plan de pérdida de peso acelerado. Elija los ejercicios de quema de calorías más altos disponibles, aquellos que queman 600 calorías por hora y más, y se lanzará a sus metas aún más rápido.
Ejercicio tradicional: The Big Burn
Ir al gimnasio puede no parecer muy interesante, pero es el hogar de un club de más de 600 calorías. Corra en una cinta de correr durante una hora y quemará 675 calorías por hora. Corre en la cinta y aumentará a 986 calorías por hora. Dirigirse a una esquina para saltar la cuerda puede sonar elemental, pero quema 730 calorías en una hora. Pulsa el Stairmaster durante 60 minutos y quemarás 657 calorías en una hora..
Truco usted mismo
Si ir al gimnasio no es atractivo, engánchate para quemar grandes cantidades de calorías eligiendo actividades más emocionantes. Salir al aire libre puede quemar más de 600 calorías más rápido. Salta a la piscina y nada durante una hora y quemarás 603 calorías. Recorra las laderas y esquíe durante una hora y quemará 740 calorías. Destruirás 740 calorías si juegas al racquetball durante una hora. Y para conseguir la máxima quema de calorías que compite con la de correr a toda velocidad, vuelve a tu infancia y pégate unos patines; patinar quema la friolera de 913 calorías por hora.
La letra pequeña
La cantidad de calorías que quema depende de su peso y de su nivel de intensidad de ejercicio. Los quemadores de calorías citados aquí son las estimaciones para una persona de 150 libras. Pero incluso si elige un ejercicio de menor quema, como caminar, jugar a los bolos o el piragüismo, todos en el rango de 200 calorías quemadas por hora, todavía ganará. Estarás más saludable, gastarás más calorías que antes y te sentirás bien..
