¿Qué son el IMC y BMR?
Las abreviaturas BMI y BMR suenan similares, pero representan dos cosas separadas. Su IMC, o índice de masa corporal, es un número calculado a partir de su altura y peso que luego se usa para evaluar la composición de su cuerpo. Su BMR, o tasa metabólica basal, es la cantidad de calorías que quema cuando su cuerpo está en reposo. Aunque los dos términos son independientes entre sí, su IMC puede afectar indirectamente su BMR.
El IMC usa su altura y peso para determinar su composición de grasa corporal. (Imagen: baloon111 / iStock / Getty Images)Índice de masa corporal
Su IMC es una medida indirecta de la composición de su cuerpo o de la cantidad de grasa corporal que tiene. Aunque el IMC no mide la grasa corporal directamente, utiliza su peso y altura para determinar si está clasificado como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Esta medición se correlaciona moderadamente bien con otras mediciones de la grasa corporal, como las mediciones del pliegue cutáneo y el peso bajo el agua, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades..
El IMC se mide al dividir su peso en libras por el cuadrado de su altura en pulgadas, luego se multiplica por 703. La ecuación se ve así: IMC = (peso / altura x altura) x 703.
Si eres una mujer que pesa 125 libras y mide 5 pies 4 pulgadas, tu IMC = (125/64 x 64) x 703 = 21.4. Este IMC te pone en el rango de peso normal..
Un IMC por debajo de 18.5 indica que tienes bajo peso; un IMC entre 18.5 y 24.9 lo clasifica como un peso normal; un IMC entre 25 y 29.9 lo coloca en la categoría de sobrepeso; un IMC de 30 o más lo clasifica como obeso.
Limitaciones del IMC
Debido a que no es una medida directa, el IMC solo se utiliza como herramienta de detección y no se considera una prueba de diagnóstico. También hay algunas limitaciones para esta medida. Debido a que el IMC solo utiliza la altura y el peso, no tiene en cuenta a las personas que pueden tener una altura inferior a la media pero una masa muscular superior a la media, como los culturistas. Si un hombre tiene muchos músculos, que son más densos que la grasa, su IMC puede clasificarlo como sobrepeso, cuando su peso es realmente saludable.
El IMC tampoco se ajusta por edad o género. Las mujeres naturalmente tienen más grasa corporal que los hombres, y las personas mayores tienden a tener más grasa corporal que las personas más jóvenes. Por lo tanto, una mujer mayor sedentaria con baja masa muscular puede ser excesivamente gorda, aunque tenga un IMC normal.
Tasa metabólica basal
Su BMR es la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo para realizar funciones básicas como la respiración, la digestión, el latido de su corazón y todas las demás tareas fisiológicas que lo mantienen vivo. Su BMR está determinada en parte por la genética, pero otros factores, como la composición corporal y el nivel de actividad, también pueden afectar su BMR..
Existen ecuaciones que se usan para determinar su BMR y difieren según sea hombre o mujer. Una mujer puede determinar su BMR insertando sus estadísticas en la ecuación de Harris-Benedict: 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en pulgadas) - (4.7 x edad en años). La ecuación para que un hombre calcule su BMR es la siguiente: 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6.8 x edad en años).
Cómo se conectan BMI y BMR
Varios factores afectan su tasa metabólica basal, y la composición de la grasa corporal es uno de ellos. Las personas con más masa muscular tienden a quemar más calorías en reposo porque el tejido muscular requiere más calorías para mantener que el tejido graso. Aunque el IMC y la BMR no están directamente relacionados, si tiene un IMC alto debido a un alto porcentaje de grasa corporal, su BMR puede ser menor. Si tiene un IMC alto debido a una gran cantidad de masa muscular, su BMR puede aumentar. Además, si tiene sobrepeso, pero es muy activo, eso no significa que necesariamente tendrá un BMR bajo.
El IMC y la BMR son pautas que permiten a los profesionales de la nutrición y la medicina tomar decisiones fundamentadas sobre la composición de su cuerpo y la quema de calorías, pero cada persona debe ser vista individualmente. Consulte con su médico o con un dietista si tiene preguntas sobre su propio IMC y BMR..
