¿Cuáles son los efectos negativos de los ganadores de peso?
Cuando trabajas duro para construir músculo, puedes ser atraído por los suplementos nutricionales que te ayudan a alcanzar ese objetivo. Si bien no hay nada de malo en tomar suplementos para ganar peso, es posible que no funcionen para todos, y existen efectos secundarios potenciales, como aumento de grasa, reacciones alérgicas e interacciones con medicamentos. Consulte con su médico para discutir el uso de suplementos para ganar peso antes de agregarlos a su rutina de dieta.
Suplemento para ganar peso. (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)¿Qué son los ganadores de peso?
Los ganadores de peso son suplementos de alto contenido calórico que se promueven para ayudarte a acumular músculos. Contienen cantidades variables de carbohidratos, proteínas y grasas, además de vitaminas, minerales, aminoácidos individuales y otros suplementos como la creatina. Una porción de un suplemento para ganar peso puede tener de 320 calorías a más de 1,000 calorías y de 16 gramos a más de 60 gramos de proteína. Por lo general, se mezclan con agua o leche y se consumen antes o después de un entrenamiento.
El aumento de peso poco saludable con los ganadores de peso
Cuando intentas desarrollar músculo, necesitas obtener más calorías en tu dieta. Una dieta alta en calorías para promover el aumento de peso varía de 2.200 a 3.200 calorías por día, según la edad y el sexo. Si está teniendo dificultades para satisfacer esas necesidades calóricas, un suplemento para ganar peso puede ayudar. Sin embargo, si no necesita tantas calorías como piensa y comienza a tomar el suplemento de altas calorías, puede ganar grasa y no músculo. Obtener demasiadas calorías de cualquier fuente, incluso una comercializada como un constructor de músculos, conduce al aumento de grasa.
Reacción alérgica
Aunque el riesgo es pequeño, existe la posibilidad de que pueda tener una reacción alérgica a un alimento, según Food Allergy, Research and Education. Los ganadores de peso son una fuente potencial de soja o leche, que son dos de los alérgenos alimentarios más comunes. Además, estos suplementos también contienen una variedad de otros nutrientes y suplementos de hierbas, que pueden causar una reacción alérgica. Si experimenta urticaria, picazón o malestar estomacal, deje de aumentar de peso y programe una cita con su médico..
Efectos negativos de la creatina en los ganadores de peso
La creatina es un suplemento que los atletas toman para ayudar a mejorar el rendimiento y desarrollar los músculos. Aunque se considera seguro, existen algunos problemas de salud potenciales con este suplemento adicional. MedlinePlus advierte que las dosis altas de creatina pueden causar daño a los riñones, y los efectos pueden aumentar si está tomando medicamentos que también pueden dañar los riñones como la ciclosporina, el ibuprofeno, el naproxeno o la tobramicina. La creatina también puede causar deshidratación si no bebe suficiente agua en los días más cálidos.
