¿Qué puedo tomar para reducir el cortisol en mi cuerpo para ayudar a perder peso?

La mayoría de las personas saben que, si consume más calorías de las que su cuerpo necesita, aumentará de peso. Pero es posible que no sepa que otros factores biológicos también desempeñan un papel en el aumento de peso. En particular, una hormona llamada cortisol es esencial para el aumento de peso, y demasiado cortisol puede incluso dificultar la pérdida de peso.

Intenta un poco de meditación primero. (Imagen: David-Prado / iStock / GettyImages)

Si está tratando de perder peso, encontrar maneras de reducir el nivel de cortisol de su cuerpo puede ayudarlo a perder el exceso de peso.

La hormona del estrés

MayoClinic.com explica que el cortisol es la principal hormona del estrés del cuerpo, que se libera en su cuerpo cuando su cerebro percibe una situación como una amenaza. En teoría, el cortisol ayuda a su cuerpo a luchar o huir del peligro; Pero en realidad, la mayoría de las personas no enfrentan el peligro mortal en sus vidas diarias..

Aun así, su cuerpo puede malinterpretar los factores estresantes diarios como fuentes de verdadero peligro y liberar cortisol en el torrente sanguíneo en respuesta. De acuerdo con MayoClinic.com, si su vida permanece constantemente estresante, su respuesta al estrés puede "volverse loco", lo que lleva a niveles elevados de cortisol crónicamente.

Cortisol y Peso

Aunque se necesita más investigación, algunas evidencias sugieren que el cortisol elevado crónicamente está relacionado con el aumento de peso. La Universidad de Columbia explica que los niveles altos de cortisol pueden causar un aumento del apetito y también promueven el exceso de almacenamiento de grasa en el área abdominal.

Según el Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Nuevo México, el cortisol estimula el aumento del consumo de azúcar y grasa al influir en el hipotálamo, que controla el apetito. Cualquiera que sea su vía, el cortisol excesivo lo pone en riesgo de tener problemas de peso e incluso obesidad.

Reductores de cortisol

Dada la supuesta relación entre el cortisol y el aumento de peso, no es sorprendente que una serie de productos dietéticos se comercialicen como bloqueadores o reductores del cortisol. Los fabricantes de estos productos afirman que, dado que el exceso de cortisol conduce al aumento de peso, el bloqueo de la producción de esta hormona en su cuerpo lo ayudará a perder kilos no deseados.

Sin embargo, hasta ahora, la evaluación científica de estos productos no ha confirmado las afirmaciones. Las píldoras de dieta anunciadas como reductores de cortisol no parecen ser efectivas para promover la pérdida de peso, dice MayoClinic.com.

Advertencias

Algunos expertos discuten la afirmación de que el aumento de cortisol fomenta el aumento de peso. Katherine Zeratsky, R.D., L.D., de la Clínica Mayo, afirma que las pastillas para adelgazar "cortisol" no solo funcionan, sino que la conexión entre cortisol y peso es una teoría que necesita estudios adicionales. En cualquier caso, la única manera segura de perder peso es seguir una dieta baja en calorías mientras realiza ejercicio regularmente..

Y si el cortisol excesivamente alto está realmente implicado en los problemas de peso, las formas más efectivas de reducir el cortisol incluyen cambios en el estilo de vida para reducir el estrés. La Universidad de California en Irvine recomienda yoga, meditación, ejercicios de respiración y relajación muscular como algunas formas de disminuir el estrés y, por lo tanto, su nivel de cortisol..