¿Qué causa que los hombres de mediana edad ganen mucho peso?
Cuando los hombres se acercan a la mediana edad, tienden a ganar peso, especialmente alrededor de la sección media. Si bien esto es evitable, varios factores caen en su lugar durante esta etapa de la vida, lo que lleva a un aumento del almacenamiento de grasa y la pérdida del tono muscular. Comprender las causas del aumento de peso en los hombres de mediana edad es imprescindible antes de poder perder las libras.
Los hombres de mediana edad son susceptibles al aumento de peso. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Metabolismo lento
A medida que llegas a la mediana edad, es probable que tu metabolismo comience a disminuir. Esto significa que quema menos calorías por día que cuando era más joven en el mismo nivel de actividad. Si esto se mantiene, podría ganar varias libras al año, lo que resultaría en una cintura en constante expansión. Su masa muscular también disminuye a medida que envejece y desempeña un papel directo en su tasa metabólica, lo que significa que su metabolismo se ralentizará aún más.
Reducción de testosterona
Una reducción en el nivel de testosterona también es común en los hombres a medida que alcanzan la mediana edad. Aunque es una parte normal del proceso de envejecimiento, la falta de testosterona puede causar pérdida de músculo, fatiga y aumento de peso, lo que hace que los hombres aumenten de peso cuando salen de los 40 y entran a los 50..
Dieta pobre
A medida que los hombres envejecen, pueden comer una dieta más poco saludable o al disminuir su metabolismo, la dieta que siempre siguen puede resultar en un aumento de peso. Un culpable particular es el consumo de alcohol. Beber alcohol, especialmente cerveza, a menudo puede resultar en un aumento de la grasa abdominal. Comer un exceso de azúcares refinados como la harina blanca también puede contribuir a un aumento de la grasa en la mediana edad. Comer otros alimentos altos en calorías también contribuye. La leche entera puede contribuir particularmente al aumento de peso en la mediana edad, ya que aquellos que toman leche descremada en realidad pierden peso a un ritmo más rápido.
Falta de ejercicio
Un metabolismo lento y la pérdida de testosterona en la mediana edad pueden hacer que se sienta cansado todo el tiempo, lo que dificulta el ejercicio con cualquier tipo de regularidad. De acuerdo con la American College of Sports Medicine, necesita al menos 30 minutos de actividad cardiovascular cinco días a la semana y 20 minutos de entrenamiento de fuerza tres veces a la semana para estar saludable y perder peso..
