¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal de los modelos de fitness?
El corte físico y las impresionantes líneas de un modelo de acondicionamiento físico son el resultado de prestar una atención constante a la dieta y al ejercicio. Un resultado es un porcentaje de grasa corporal que puede ser considerablemente más bajo que el promedio, a menudo a la par con los atletas profesionales. Aunque el porcentaje de grasa corporal no es la única métrica importante para un peso corporal saludable, es útil para la comparación. Para la persona promedio, sin embargo, el porcentaje de grasa corporal de un modelo de acondicionamiento físico es un objetivo poco realista.
Un modelo de fitness femenino. (Imagen: studio1901 / iStock / Getty Images)Sobre el porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal es una medida de cuánto de su peso corporal consiste en tejido adiposo, a diferencia de órganos, huesos y tejido magro. Es una mejor medida del peso saludable que su peso en libras, porque los músculos son más densos que la grasa. Un atleta profesional a menudo pesa más que una persona con sobrepeso de altura similar. De acuerdo con el American Council on Exercise, los porcentajes de grasa corporal normal están entre 18.5 y 24.99 por ciento para hombres y mujeres adultos. Tenga en cuenta que en este caso, "normal" significa normal y saludable, no el porcentaje más común para la población de EE. UU..
Sobre los modelos de fitness
Los modelos de acondicionamiento físico difieren de los modelos de moda en cuanto a los tipos de trabajos que realizan y lo que deben hacer para obtenerlos. Los modelos de moda a menudo se esfuerzan por lograr una apariencia tan delgada que se vea poco saludable, pero los modelos de acondicionamiento físico deben mantener un cuerpo esbelto con buena musculatura y líneas definidas. Para mantener este tipo de cuerpo, los modelos de acondicionamiento físico mantienen un régimen diario de ejercicio, dieta y suplementos nutricionales. Muchos practican métodos "extremos" de pérdida de peso, como la restricción de agua, las dietas intensas y la purga mientras se preparan para una próxima sesión o aparición. Estas prácticas son inherentemente poco saludables y no deberían ser un ejemplo de cómo perder peso o mantener un peso corporal saludable y en forma.
Porcentaje de grasa corporal para modelos de fitness
El porcentaje exacto de grasa corporal para los modelos de fitness varía. Un modelo con un marco ectomórfico natural puede tener un mayor porcentaje de grasa corporal que un modelo más grueso que tuvo que entrenar más duro para cortarse. Según Marc Perry, experto en acondicionamiento físico y CEO de Built Lean, las modelos femeninas en forma para una sesión tienen un porcentaje de grasa corporal entre 15 y 17 por ciento. Los modelos masculinos generalmente miden entre 6 y 7 por ciento de grasa corporal..
Comparación
La tasa de porcentaje de grasa corporal para los modelos de acondicionamiento físico es baja en comparación con un rango normal o saludable de grasa corporal. Según el American Council of Exercise, cae ligeramente por encima del rango de "grasa esencial" necesaria para las funciones corporales, que es del 10 al 13 por ciento para las mujeres y del 2 al 5 por ciento para los hombres. La baja grasa corporal de un modelo de ejercicio físico todavía puede afectar las funciones saludables del cuerpo, incluidas las funciones reproductivas de una mujer. Los atletas masculinos de rendimiento mantienen un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 6 al 13 por ciento. Las atletas femeninas van del 14 al 20 por ciento. Debido a los riesgos para la salud de mantener un porcentaje tan bajo de grasa corporal, los modelos de acondicionamiento físico a menudo siguen las prácticas de los culturistas profesionales. Mantienen un nivel de peso corporal atlético antes de un compromiso, luego trabajan para deshacerse de la última grasa solo para el lanzamiento..
