¿Cuál es la mejor manera de usar una sala de vapor?
La sala de vapor, que data de la antigua Grecia, es un servicio común en piscinas y gimnasios. Normalmente formada por una simple sala de azulejos con un generador de vapor, la sala de vapor es popular por sus efectos relajantes. Siga algunos pasos simples para aprovechar al máximo su próxima visita a la sala de vapor..
mujer descansando en el baño de vapor (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Paso 1
Ducharse primero. Una ducha mantendrá el baño de vapor agradable tanto para usted como para otros visitantes al eliminar la suciedad, el olor corporal o el perfume. Si usa una piscina antes de tomar un vapor, una ducha también eliminará el cloro..
Paso 2
Mantente protegido. La baldosa húmeda y húmeda en la sala de vapor puede ser un caldo de cultivo para gérmenes y bacterias. Según AthleticBusiness.com, las bacterias como el pie de atleta y MRSA son preocupaciones serias en instalaciones compartidas. Manténgase seguro sentado en una toalla y usando zapatos de ducha mientras está en la sala de vapor.
Paso 3
Mira la temperatura. Una sala de vapor debe mantener una temperatura entre 110 y 116 grados Fahrenheit. Si la niebla permanece constante, la humedad en una sala de vapor debe mantenerse por encima del 100%.
Etapa 4
Establecer límites de tiempo. El experto en spa Reinhard R. Bergel, Ph.D., recomienda sesiones de vapor de no más de 15 a 20 minutos a la vez. Para sesiones múltiples, tómese un descanso entre vapores con aire fresco o agua para bajar la temperatura de su cuerpo. Alternar entre calor y frío ayuda a estimular la circulación..
Cosas que necesitarás
Toalla
Zapatos de ducha
Propina
Si eres nuevo en la sala de vapor, te puede llevar un tiempo acostumbrarte a las altas temperaturas. Comience por limitar su exposición a solo cinco minutos a la vez,
Advertencia
Las altas temperaturas de la sala de vapor pueden tener efectos potencialmente peligrosos. No use una sala de vapor si la temperatura de su cuerpo ya está elevada debido al ejercicio o al clima. Evite la deshidratación tomando agua antes, durante y después de su baño de vapor. Consulte a un médico antes de usar una sala de vapor.
