Un plan de menú para problemas de diarrea

Según la Organización Mundial de la Salud, la diarrea consiste en evacuar heces frecuentes, generalmente más de tres veces al día. Siempre pídale a su médico una evaluación completa si su diarrea no desaparece en unos pocos días. Un plan de comidas para reducir la velocidad o detener la diarrea lo ayudará a sentirse mejor mientras sigue brindando a su cuerpo los nutrientes adecuados..

Causas de la diarrea

El National Clearinghouse Information Clearinghouse informa que las infecciones causan la mayoría de los episodios de diarrea en personas sanas. La infección puede provenir de una bacteria presente en los alimentos que consume, una infección viral o una infección de un parásito presente en el agua o en los alimentos. Otras causas incluyen trastornos intestinales, enfermedades, intolerancias alimentarias a determinados alimentos o grupos de alimentos y como efecto secundario de los medicamentos. Algunas causas graves de diarrea incluyen la enfermedad celíaca, la colitis o la enfermedad de Crohn.

Desayuno

Un desayuno blando que puede ayudarlo a mantener una ingesta adecuada de nutrientes mientras se recupera de la diarrea implica hacer una elección cuidadosa. El contenido relativamente alto de potasio en los bananos puede ayudar a equilibrar y reemplazar los electrolitos en su cuerpo que puede perder a través de la diarrea frecuente. Una porción de 1 taza de puré de plátano tiene 806 miligramos de potasio y 5,8 miligramos de fibra. Evite comer pan tostado de trigo integral en medio de un episodio de diarrea, ya que a su estómago le cuesta más digerir la gran cantidad de fibra de los granos integrales. En su lugar, elija una rebanada de pan blanco ligeramente tostado para acompañar a un plátano..

Almuerzo y cena

Continúe con los alimentos principalmente suaves y bajos en fibra para el almuerzo y la cena. La compota de manzana, que tiene un contenido de fibra más bajo que las manzanas crudas, es una opción calmante cuando se tiene diarrea. Una papa blanca al horno rociada con un condimento sin sal o un tazón de arroz blanco lo llenará y será fácil para que su estómago lo digiera. El pollo al horno o escalfado o la sopa clara son una adición saludable y fácilmente digerible para el almuerzo o la cena. Servir con un rollo blanco liso sin mantequilla. Mientras que los médicos de los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan evitar la mayoría de los productos lácteos, el yogur con cultivos de bacterias vivas como Lactobacillus acidophilus puede ayudar a disminuir la diarrea, mientras repone su sistema digestivo con bacterias saludables..

Estrategias

Coma pequeñas cantidades de alimentos durante todo el día en lugar de tres comidas grandes. Una comida más pequeña puede digerirse más fácilmente y no desencadenar nuevos episodios de diarrea. Además de la compota de manzana, los arándanos son un alimento dulce y apto para la diarrea, según Theresa Cheung, autora de "El Plan de Curación del SII". Elija arándanos secos en lugar de frescos debido a la mayor concentración de taninos y propiedades antibacterianas en las bayas secas. Las bebidas calmantes incluyen menta o té de manzanilla. Si su médico recomienda bebidas para deportistas o bebidas de reemplazo de líquidos, úselas para reponer los electrolitos que pierde por el exceso de diarrea..