Beneficios de las peras para la diabetes
La diabetes aumenta su riesgo de desarrollar muchas otras enfermedades crónicas, incluida la enfermedad cardíaca. Sus posibilidades empeoran si su glucosa en la sangre no está en control. Todo lo que come contribuye a su glucosa en sangre, así que elija sus alimentos con cuidado. La fruta, especialmente la pera con alto contenido de fibra, es un buen alimento para los diabéticos..
Opción de merienda saludable
Las peras ofrecen a una persona con diabetes un refrigerio muy saludable. Son bajos en carbohidratos y calorías. Una pera mediana contiene solo 100 calorías y solo 26 gramos de carbohidratos. La clave para elegir un buen refrigerio para diabéticos es el control de calorías y carbohidratos, y las peras ofrecen ambos.
Vitaminas y minerales
La mejor manera de obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita es comerlos a través de los alimentos. Las peras ofrecen una gran variedad de vitaminas y minerales que necesita para mantenerse saludable, lo cual es importante para cualquier persona, pero especialmente para los diabéticos. Las peras contienen los minerales calcio, hierro, magnesio y potasio, y las vitaminas C, E, K, folato, betacaroteno, luteína, colina y retinol..
Fibra
Las peras, especialmente con la piel puesta, se consideran un alimento rico en fibra. Una pera mediana contiene 5 g de fibra. La fibra es una parte muy importante de una dieta saludable para un diabético. La fibra dietética ayuda a reducir el colesterol y controlar el peso corporal y el azúcar en la sangre. Una comida o un refrigerio con fibra retarda la absorción de carbohidratos en el torrente sanguíneo. Esto permite un aumento más sostenido y más lento de la glucosa en sangre durante un período de tiempo más largo, lo que reduce la posibilidad de un aumento en la glucosa en sangre.
Satisfacer su dulce deseo
Un antojo por una comida dulce puede hacer que un diabético controle mal la glucosa en la sangre. Las peras son un dulce que puede ayudar a calmar el diente dulce sin sacrificar el control sobre su enfermedad. Comer una pera para el postre o como un bocadillo dulce. Incluso puede combinar rodajas de pera con un poco de crema batida sin azúcar y sin grasa para un postre satisfactorio y saludable.
