Temperatura corporal durante el ejercicio

Durante el ejercicio, el sistema de su cuerpo para regular la temperatura se eleva a toda velocidad. La producción de calor por parte del cuerpo puede hacer que su temperatura interna aumente hasta 104 grados Fahrenheit, lo que puede llevar a complicaciones potencialmente fatales. Afortunadamente, su cuerpo tiene procesos internos que permiten controlar este aumento. Sin embargo, puede tomar medidas para proporcionar a su cuerpo los medios para refrescarse más eficientemente..

Una mujer joven se está limpiando la cara mientras está en el gimnasio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Razón para un aumento durante el ejercicio

Cuando haces ejercicio, la velocidad a la que tu cuerpo produce energía aumenta rápidamente. Esto también se conoce como la tasa metabólica. El calor se produce durante el metabolismo, por lo que un aumento en la tasa metabólica también aumenta la producción de calor. La acción de los grandes grupos musculares que se contraen es principalmente responsable del cambio en la temperatura corporal durante el ejercicio. Más producción de calor significa un aumento más grande de la temperatura corporal durante el ejercicio.

Reglamento interno

El hipotálamo del cerebro funciona como termostato para el control de la temperatura dentro del cuerpo. A lo largo de su cuerpo hay receptores de temperatura que envían retroalimentación al hipotálamo. Si el hipotálamo recibe una indicación de que el cuerpo está demasiado caliente o demasiado frío, el cerebro indicará al cuerpo que reaccione. Por ejemplo, si está afuera en un día caluroso, los receptores de temperatura en su piel indicarán el calor a su hipotálamo que responde en consecuencia.

Termorregulación

El cuerpo regula su temperatura mediante convección, conducción y evaporación. La convección es el cambio en la temperatura debido al movimiento de aire o agua sobre la piel, por ejemplo, una brisa mientras corre. La conducción transfiere el calor de tu cuerpo a otro objeto. Un ejemplo de esto es la natación, el exceso de calor corporal que produce se transferirá al agua. La evaporación es la liberación de calor a través de la evaporación del sudor que transfiere el agua a un gas..

Recomendaciones

Puedes ser proactivo para ayudar a tu cuerpo a regular su temperatura. Hágalo vestiéndose apropiadamente para el ejercicio, elija ropa que permita que el aire pase por el cuerpo y ayude a enfriar la convección. Mantenerse hidratado también ayuda al cuerpo a funcionar durante el ejercicio, porque el sudor pierde mucha agua, especialmente durante el ejercicio en un día caluroso..