Culturismo y hemorroides
Si siente dolor en el ano o en la parte inferior del recto, es posible que tenga hemorroides. Estas venas inflamadas pueden ser internas, lo que significa que están ubicadas dentro del recto o externas y debajo de la piel alrededor del ano. Las hemorroides se desarrollan por causas como el esfuerzo durante los movimientos intestinales o el embarazo, pero una causa menos conocida es el levantamiento de pesas, como cuando se cultiva el cuerpo..
Porque
Cuando tienes una hemorroide debido al culturismo, es porque no estás levantando el peso correctamente. Ocurre cuando aguantas la respiración mientras levantas y empujas la respiración hacia tu ano. Esto ejerce presión sobre su ano, como si se estuviera esforzando con el estreñimiento. En su lugar, empuje la respiración hacia su glotis cerrada, o una boca cerrada y la nariz pellizcada.
Tratamientos caseros
Si padece una hemorroide dolorosa, por lo general puede aliviar el malestar en el hogar. De hecho, es posible que nunca tenga que buscar tratamiento médico adicional, de acuerdo con MayoClinic.com. Comience aplicando una crema para hemorroides de venta libre o un supositorio que contenga hidrocortisona. Alternativamente, puede usar almohadillas que contengan hamamelis u otro agente adormecedor. Compre un baño de asiento, que se coloca sobre un inodoro y se vende en la mayoría de las farmacias, y sumerja su fondo en agua tibia durante 10 a 15 minutos, dos a tres veces por día. Mantenga el área anal limpia, pero no use jabón. Esto puede agravar las hemorroides. Después de una evacuación intestinal, use toallitas húmedas o papel higiénico húmedo sin fragancia. Finalmente, use analgésicos orales para calmar el malestar..
La seguridad
Si tiene una hemorroide que le cause dolor, tómela con calma en el gimnasio. Baje la cantidad de peso que está levantando y concéntrese en usar la forma adecuada. Si está experimentando un brote severo que incluye sangrado anal, evite todo ejercicio vigoroso hasta que el sangrado se detenga. Puedes usar un entrenador cruzado elíptico para cardio o natación, lo que te brinda un entrenamiento de cuerpo completo sin forzar las hemorroides.
Levantando adecuadamente
Para prevenir futuras hemorroides o exacerbaciones de las actuales, enfóquese en levantar pesas adecuadamente. Para aumentar el peso, doble las rodillas y mantenga la espalda recta mientras lo alcanza. Mantenga sus músculos perineales y torso contraídos durante esto. Presione hacia arriba desde el piso usando sus cuádriceps y glúteos, pero no su espalda. Continúa manteniendo la espalda recta mientras levantas y exhalas.
