Culturismo y Lesiones Pectorales

Levantas peso pesado durante los entrenamientos de musculación para construir masa muscular. Orthopedia.com informa que las lágrimas pectorales más traumáticas se producen en los levantadores de pesas o los culturistas entre los 20 y los 40 años por hacer ejercicios de contracción pectorales excéntricos como el press de banca. Según la Federación Nacional de Entrenadores Personales, a partir de una posición estirada y contraer completamente los músculos pectorales contra el peso pesado aumenta el riesgo de lesiones pectorales.

Inflamación

Usted puede desarrollar inflamación en el tendón del músculo pectoral mayor si hace esfuerzo en sus pectorales. La inflamación pectoral puede ocurrir si usted fuerza sus músculos pectorales con repeticiones forzadas durante su entrenamiento de musculación. Usar una forma deficiente durante los ejercicios de pecho como el press de banca también puede provocar inflamación. Los síntomas incluyen dolor en la parte frontal de su brazo u hombro, donde estos músculos se encuentran con su pecho. Puede sentir dolor si intenta llevar su brazo hacia adentro a través de su pecho o girar su brazo hacia adentro contra la resistencia.

Ruptura

Sportsinjuryclinic.net informa que las rupturas de tendones pectorales mayores son lesiones comunes en el culturismo que resultan de los ejercicios de press de banca. Los síntomas de esta lesión en el tendón incluyen un repentino dolor agudo en la parte frontal de su brazo u hombro. El dolor y la hinchazón pueden progresar en estas áreas y producir síntomas similares a las lesiones por inflamación. Es posible que vea un hueco o bulto en su músculo pectoral en algún lugar de su pecho.

Tratamiento de la inflamación

Descanse si experimenta inflamación en sus pectorales. Aplique hielo durante 20 minutos tres a ocho veces al día durante dos días si tiene mucho dolor. Aplicar calor después de que ceda el dolor inicial de esta lesión. El especialista en lesiones de un deporte puede prescribir medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón. Puede beneficiarse de un programa de rehabilitación que ayuda a fortalecer sus pectorales y evitar lesiones futuras. Las técnicas de masaje deportivo para su pecho pueden proporcionar alivio y ayudar a acelerar su recuperación.

Tratar las rupturas

Elimine toda la resistencia de los músculos pectorales para protegerlos de una lesión mayor. Aplicar hielo para frenar el sangrado, reducir el dolor y la inflamación. Aplique una ligera compresión con vendas elásticas para aumentar la presión dentro de la lesión y reducir el sangrado y la hinchazón. Eleve su pecho sentándose en posición vertical y durmiendo en una posición reclinada para reducir el flujo de sangre a la lesión. Un médico especialista en lesiones deportivas puede operar si usted tiene una ruptura total del tendón pectoral..

Prevención

Prevenga las lesiones pectorales durante los ejercicios de musculación calentando sus músculos pectorales con pesas muy ligeras antes de levantar pesas pesadas. Es más probable que ocurran lesiones pectorales al levantar pesas con músculos fríos. Estire ligeramente los músculos pectorales después de que estén calientes. Sujete un palo o la esquina exterior de una pared y gire su torso alejándolo de la pared hasta que sienta un ligero estiramiento. Mantener durante 15 segundos. Bodybuilding.com informa que el uso de esteroides anabólicos para el culturismo puede aumentar su riesgo de lesiones pectorales.