Ejercicio de respiración para mejorar la función pulmonar
Las afecciones médicas como el asma, la bronquitis, el enfisema y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) pueden causar que las vías respiratorias de los pulmones se inflamen y dificulten la respiración. El daño a los pulmones puede ser temporal, en casos de bronquitis o neumonía, o permanente en condiciones más graves, como la EPOC. Si tiene dificultad para respirar, puede mejorar su función pulmonar con ejercicios de respiración..
Los ejercicios de respiración profunda mejoran la función pulmonar. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Paso 1
Mejore su función pulmonar y reduzca el riesgo de un pulmón colapsado con ejercicios de respiración profunda. La autora principal, Elisabeth Westerdahl, revela en la edición de noviembre de 2005 de "Chest", que los pacientes de cirugía coronaria tienen un riesgo reducido de atelectasia y un aumento de la función pulmonar después de realizar ejercicios de respiración profunda. Atelectasia es el término médico para el colapso parcial o completo de un pulmón, causado por moco, acumulación de líquido, complicaciones de una enfermedad crónica u otros factores que bloquean las vías respiratorias para que no pueda entrar aire al pulmón..
Siéntese en una silla y ponga ambos pies en el suelo. Respire hondo y lentamente, llenando sus pulmones tanto como pueda mientras empuja el diafragma hacia afuera tanto como sea posible. Después de contar tres, exhala lentamente. Los participantes del estudio tomaron 30 respiraciones lentas y profundas cada hora, pero es posible que se beneficie con menos repeticiones bajo la supervisión de su médico..
Paso 2
Practique la respiración con los labios fruncidos para ayudar a vencer la sensación de dificultad para respirar que es común a las personas con enfermedad pulmonar y para mejorar la función pulmonar, según KnowCOPD, un servicio de información asociado a la COPD Foundation y la Academia Americana de Rehabilitación Cardiovascular y Pulmonar (AACVPR). Siéntese en una silla y respire por la nariz dos veces mientras su boca está cerrada. Abra la boca, frunza los labios como para silbar y exhale hasta contar cuatro. Repita este ejercicio de respiración durante uno o dos minutos..
Paso 3
Respire conscientemente desde su diafragma para ayudar a aumentar su función pulmonar. Acuéstese en el piso o en una cama con una almohada debajo de la cabeza y otra debajo de las rodillas dobladas. Coloque la mano derecha debajo de la caja torácica, sobre el diafragma y coloque la mano izquierda en la parte superior del pecho. Inhala por la nariz, lentamente. Debería sentir que el diafragma y el estómago se hinchan bajo su mano derecha. Tensa los músculos de tu estómago y exhala por la boca, frunciendo los labios. Este ejercicio te hace más consciente de usar tu diafragma para respirar y fortalece el músculo al mismo tiempo. Tres o cuatro sesiones diarias de hasta 10 minutos pueden ser beneficiosas para la función pulmonar.
Cosas que necesitarás
Silla
Almohadas
