Ejercicios de respiración para un latido irregular del corazón
Un latido normal consiste de 60 a 100 latidos por minuto, según Medline Plus. El latido irregular del corazón, también llamado arritmia, tiene el corazón acelerado, latiendo o saltando latidos. Los efectos a menudo se sienten en el pecho, garganta y cuello. Un ritmo cardíaco irregular generalmente no es grave y puede ser causado por el ejercicio, la fiebre, la ingesta de cafeína o la ansiedad. De acuerdo con Discovery Health, respirar profunda y correctamente puede entregar más células de oxígeno al cuerpo, reduciendo el estrés y calmando un ritmo cardíaco irregular. También remedia cualquier sobreestimulación en el sistema nervioso simpático y disminuye los latidos del corazón..
Respiración completa
Respirar profunda y completamente puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco rápido y promover la salud general del corazón. Según la Universidad de Missouri-Kansas City, la respiración rápida y superficial en realidad puede conducir a enfermedades cardíacas. Para practicar la respiración completa, siéntese derecho y exhale, luego inhale mientras relaja los músculos del estómago. Tendrá la sensación de que su estómago se está llenando de aire. Continúe inhalando hasta que sienta que su pecho se expande, y contenga la respiración durante unos segundos. Exhale tan lentamente como pueda mientras relaja sus músculos, luego jale los músculos del estómago con fuerza para expulsar el último aliento. Haz esto mientras cierras los ojos durante 5 minutos..
Respiracion abdominal
La Asociación Americana de Estudiantes de Medicina dice que la respiración abdominal aumenta la resistencia y el flujo sanguíneo, lo que puede ser relajante y beneficioso para un latido cardíaco irregular. Coloque una mano sobre su pecho y la otra sobre su abdomen. Inhala profundamente, con la mano sobre tu abdomen elevada más que la mano sobre tu pecho. Continúe con esta respiración durante 5 minutos, exhale por la boca e inhale completamente por la nariz. De acuerdo con la Asociación Americana de Estudiantes de Medicina, las respiraciones se vuelven más profundas con el tiempo al exhalar el aire continuamente por completo..
Respiración china
Los ejercicios de respiración chinos pueden reducir la ansiedad y aumentar la energía, lo que ayuda a regular los latidos del corazón. La Universidad de Missouri-Kansas City recomienda tres inhalaciones cortas por la nariz sin exhalar. Durante la primera inhalación, levante los brazos directamente frente a su cuerpo. Durante el segundo, levántalos a tus costados y, para el tercero, levántalos directamente por encima de tu cabeza. Exhale completamente mientras baja sus brazos de regreso a su posición inicial. Este ejercicio debe realizarse 10 veces mientras está sentado..
