Ejercicios de respiración después de la neumonía
La recuperación de la neumonía enfermedad respiratoria puede ser difícil. Según el sitio web de Merck, el riesgo de recaída en pacientes que se recuperan de la enfermedad es alto en comparación con otras afecciones médicas. Un método que puede utilizar para limitar este riesgo es practicar ejercicios de respiración. Estos ejercicios ayudarán a fortalecer la función pulmonar para prevenir nuevos ataques con la enfermedad. Hable con su médico para obtener más información sobre los ejercicios de respiración y el tratamiento de la neumonía..
Mujer que toma una respiración profunda (Imagen: wxin / iStock / Getty Images)Respiración del vientre
Una técnica de respiración profunda que puede usarse para ayudar a prevenir la neumonía es la respiración abdominal. Para comenzar este ejercicio, acuéstese sobre una superficie lisa y coloque sus manos debajo de la caja torácica. Luego, respire profundamente a través de sus fosas nasales mientras se enfoca en cómo su abdomen presiona sus manos. Exhale la respiración por completo a través de la boca, nuevamente note cómo su abdomen baja de nuevo a la posición inicial. Intenta repetir este movimiento abdominal con tu próxima respiración. Esta técnica se enfoca en usar el diafragma y los músculos del estómago para llenar sus pulmones al máximo..
Respiración natural
De acuerdo con un artículo en "El libro de ejercicios de reducción de estrés y relajación" de Davis, Eshelman y McKay (1982), otro ejercicio de respiración que puede practicar es la técnica de respiración natural. Desde una posición sentada o de pie, inhale por la nariz mientras se enfoca en expandir la sección inferior de su pecho para comenzar. A continuación, expanda lentamente la parte media y superior de su pecho en sucesión hasta que sus pulmones se llenen al máximo. Mantenga esta respiración durante unos segundos antes de exhalar por la boca, permitiendo que el pecho y el abdomen se relajen..
Respiración alternativa
Como una alternativa de ejercicio de respiración profunda, comience recostándose sobre una superficie plana y lisa con una mano sobre su pecho y la otra sobre su estómago. Luego, respire normalmente por la nariz mientras observa cómo se expanden su pecho y estómago. Exhale completamente a través de su boca, nuevamente notando el movimiento de sus manos y cuerpo. Para su próxima respiración, trate de respirar usando su estómago más que su pecho. Si se hace correctamente, la mano sobre su estómago será más alta que la de su pecho. Repita este ejercicio tan a menudo como lo permita la comodidad, de acuerdo con el sitio web de AMSA.
