¿Puede una dieta baja en carbohidratos y calorías causar palpitaciones cardíacas y presión arterial baja?
Las dietas bajas en carbohidratos restringen la ingesta diaria de carbohidratos, pero permiten una ingesta ilimitada de grasas y proteínas. Si observa estrictamente una dieta baja en carbohidratos, esto podría llevar a un aumento de la secreción de hormonas del estrés. En exceso, las hormonas del estrés pueden dar lugar a palpitaciones del corazón y presión arterial baja..
Si se sigue demasiado estrictamente, una dieta baja en carbohidratos podría dar lugar a palpitaciones del corazón y presión arterial baja. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)La dieta de atkins
La dieta Atkins restringe los carbohidratos. (Imagen: martinturzak / iStock / Getty Images)La dieta Atkins es una dieta popular baja en carbohidratos. Restringe los carbohidratos a 20 gramos por día durante sus fases de inducción, pero permite 100 gramos de carbohidratos por día durante las fases posteriores. Debido a que una dieta que consiste principalmente en grasas y proteínas normalmente controla el apetito mejor que una dieta alta en carbohidratos, la dieta idealmente restringirá la ingesta diaria de calorías, lo que conduce a la pérdida de peso..
Glucosa en sangre
El consumo de altas cantidades de carbohidratos puede hacer que la glucosa se acumule en el torrente sanguíneo. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Cuando consume altas cantidades de carbohidratos, la principal fuente de glucosa, la glucosa puede acumularse en el torrente sanguíneo. El exceso de glucosa puede dar lugar a la formación de placa en los vasos sanguíneos, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. La formación de placa en los vasos sanguíneos también puede dificultar la circulación de la sangre, lo que puede causar presión arterial alta. Como las dietas bajas en carbohidratos restringen severamente la ingesta de carbohidratos, pueden disminuir los niveles de glucosa en la sangre, lo que podría despejar los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial..
Hormonas del estrés y palpitaciones del corazón
Las dietas bajas en carbohidratos no dan lugar a palpitaciones del corazón cuando se siguen correctamente. (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)Cuando se siguen correctamente, las dietas bajas en carbohidratos no deben dar lugar a palpitaciones del corazón. Sin embargo, algunas personas que hacen dieta experimentan una pérdida de apetito o limitan deliberadamente el tamaño de las porciones, lo que restringe severamente su consumo diario de calorías. Este estado dietético es similar al ayuno o al hambre y es una fuente interna de estrés. El cuerpo reacciona al estrés secretando las hormonas del estrés adrenalina, noradrenalina y cortisol. La adrenalina se une a los receptores en el corazón y, en grandes cantidades, puede causar palpitaciones..
Prevención
Coma porciones moderadas y varíe sus opciones de comida. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Para evitar los efectos adversos de una dieta baja en carbohidratos, coma porciones moderadas y varíe las opciones de alimentos. Un exceso de ingesta de carne grasa puede disminuir el apetito. Para evitar perder el apetito, elija fuentes saludables de grasas y proteínas. Las buenas opciones de grasas y proteínas incluyen productos de soya, productos lácteos sin azúcar como yogur natural, requesón y salsa de tzatziki, carnes magras como pechuga de pavo sin piel, pechuga de pollo y chuletas de cerdo o cordero magras, y pescado rico en ácidos grasos omega-3 , como el salmón, el atún y el arenque. Su ingesta limitada de carbohidratos debe provenir de buenas fuentes, como pan integral, frutas, verduras de hoja verde y legumbres.
