¿Puede un plan de dieta bajo en carbohidratos y alto en proteínas construir músculos enormes?
No es ningún secreto que consumir mucha proteína es clave para construir masa muscular. Sin embargo, sus otras elecciones de alimentos también pueden desempeñar un papel en el desarrollo muscular. Por ejemplo, muchas personas han seguido dietas bajas en carbohidratos, generalmente ayudadas por ejercicios de fortalecimiento, para perder peso y verse más delgadas. La combinación de estas dos disciplinas dietéticas parece ser prometedora en teoría, pero puede tener un costo.
Adquirir mas volumen
La teoría de que el músculo pesa más que la grasa se ha perpetuado debido al hecho de que las personas con músculos enormes generalmente pesan más que las personas con músculos de tamaño medio. Eso es porque necesitan una mayor cantidad de alimentos para alimentar sus músculos. Si bien muchas personas intentan perder peso para lograr el aspecto deseado, los culturistas y otras personas fuertes a menudo tienen que comer más para agregar a sus marcos. Esto a menudo puede implicar comer grandes cantidades de proteínas y carbohidratos..
Dietas altas en proteínas
Las dietas altas en proteínas han sido durante mucho tiempo un elemento básico de los buscadores de músculos. Bodybuilding.com recomienda consumir al menos 1 g de proteína por libra de masa corporal magra. Esto significa que podría consumir 300 gramos o más de proteínas en un día. En el lado positivo, sus músculos podrán crecer significativamente, lo que le permitirá desarrollar los músculos enormes que está buscando..
Dietas bajas en carbohidratos
Desde el advenimiento de la dieta Atkins, muchas personas han estado reduciendo los carbohidratos en un intento de perder peso rápidamente. El resultado es que la pérdida de peso es definitivamente posible a través de una dieta baja en carbohidratos; Sin embargo, la dieta plantea peligros si va demasiado lejos. Por ejemplo, algunos alimentos que son bajos en carbohidratos también son altos en grasa, poniendo en riesgo la salud de su corazón. Además, es posible que una dieta baja en carbohidratos no proporcione el nivel de energía que necesita para funcionar a su nivel deseado.
Combinando alta proteína y baja en carbohidratos
Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede llevar a una apariencia saludable, pero no es probable que produzca músculos excesivamente grandes. El problema con este enfoque es que una dieta baja en carbohidratos no alimentaría adecuadamente a sus músculos con los nutrientes necesarios para expandirse. Ir a una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas probablemente lo llevaría a perder parte de su masa magra, anulando todo el propósito del crecimiento muscular. Además, una dieta baja en carbohidratos puede quitarte parte de tu energía, lo que podría minar tu motivación para ejercitarte, haciendo que tus músculos sean aún más pequeños. Al mismo tiempo, apilar los carbohidratos le quitaría el aspecto de corte, así que modere su ingesta de carbohidratos para lograr la mejor combinación de crecimiento muscular y apariencia en forma.
