¿Comer demasiada fibra puede causar hemorroides?
Las hemorroides se producen cuando las venas alrededor del ano y / o el recto se inflaman o inflaman. Si bien las hemorroides rara vez son una afección grave, pueden ser dolorosas, con picazón y provocar sangrado anal. Las hemorroides son causadas por una serie de factores, que incluyen un episodio de diarrea, esfuerzo durante los movimientos intestinales o después de estar sentado en el inodoro durante largos períodos de tiempo. La fibra, sin embargo, no causa hemorroides, en cambio, comer fibra es un método para prevenir las hemorroides..
Una mujer come un tazón de cereal en un apartamento tipo loft. (Imagen: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Idea equivocada
Los conceptos erróneos comunes sobre la fibra incluyen la creencia de que comer demasiada fibra hace que experimente más hemorroides, y que demasiada fibra causa movimientos intestinales difíciles o excesivos. La causa real de estos problemas es el estreñimiento, el resultado de comer demasiada fibra sin aumentar el consumo de agua. La fibra agrega volumen a las heces y absorbe el agua, lo que facilita el movimiento a lo largo de su tracto digestivo. Si no tiene suficientes líquidos en su sistema, las heces se secan, tiene estreñimiento y aumenta el riesgo de hemorroides, o empeora un problema de hemorroides existente.
Beneficios de la fibra
Una dieta baja en fibra se asocia con un mayor riesgo de desarrollar hemorroides. Aquellos que experimentan problemas con los movimientos intestinales como el estreñimiento o las deposiciones irregulares pueden ser aconsejados por sus médicos para aumentar la ingesta de fibra para facilitar los movimientos intestinales. Los suplementos de fibra también pueden recomendarse, especialmente para las personas que no pueden o no aumentarán su consumo de frutas, verduras, granos enteros, frijoles y guisantes..
Cómo funciona
Existen dos tipos de fibra: fibra insoluble y soluble. La fibra insoluble es la que ayuda a prevenir las hemorroides. Esto se debe a que la fibra insoluble ayuda a combinar con los alimentos en el sistema digestivo, agregando volumen. La fibra insoluble contiene celulosa, lignina o hemicelulosa, que son sustancias que el cuerpo no puede descomponer. Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen pan integral, salvado de trigo, nueces y verduras como el brócoli y los espárragos. La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como la pasta, la harina de avena, las papas, la salsa de manzana y los plátanos, se diferencia porque se disuelve en el agua, formando una pasta similar a un gel que se desplaza por el cuerpo y retrasa la digestión, haciendo que se sienta más lleno y más.
Consideraciones
Aumente su consumo de fibra lentamente, ya que aumentar el consumo de fibra demasiado rápido puede causar gases y calambres en el estómago. Las mujeres de 19 a 50 años deben consumir 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres en este grupo de edad deben consumir 38 gramos de fibra por día. Beba mucha agua mientras aumenta su ingesta de fibra para reducir los síntomas adversos.
