¿Puede el ejercicio posponer su período?
El ciclo menstrual es típicamente de 21 a 28 días; sin embargo, la cantidad de días en el ciclo menstrual puede cambiar debido a condiciones médicas, estrés, enfermedad, medicamentos y cambios en el estilo de vida con el ejercicio y la dieta. Hacer ejercicio excesivamente o participar en deportes extenuantes puede retrasar su período.
El ejercicio excesivo puede causar irregularidades en el ciclo menstrual. (Imagen: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)Menstruaciones normales
La duración del ciclo menstrual varía de una mujer a otra; sin embargo, el ciclo menstrual promedio ocurre cada 28 días con entre cuatro y siete días de sangrado. El ciclo menstrual puede cambiar la longitud debido al estrés, a los cambios hormonales y a los efectos secundarios de los medicamentos o por tener enfermedades reproductivas como el síndrome de ovario poliquístico o los fibromas uterinos. El ejercicio puede ayudar a regular los ciclos menstruales irregulares.
Ciclo menstrual ausente
Los ciclos menstruales ausentes que ocurren después de que una mujer tuvo ciclos menstruales regulares comprenden amenorrea secundaria, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los síntomas que pueden acompañar la ausencia de un período son dolor de cabeza, sequedad vaginal, aumento de peso, pérdida de peso y cambios en la voz. Según la universidad, la pérdida o ganancia de peso significativa y el exceso de ejercicio pueden resultar en ciclos menstruales ausentes..
Ciclos menstruales irregulares
El sangrado entre períodos, el sangrado después de tener relaciones sexuales y los ciclos menstruales que tienen menos de 28 días o más de 35 días de diferencia se consideran condiciones anormales. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, algunas mujeres experimentan ciclos menstruales anormales mientras toman píldoras anticonceptivas, después del embarazo o por cambios en la dieta o en la rutina de ejercicios. Aunque el ejercicio se prescribe para mujeres con ciclos menstruales irregulares, la adición repentina de ejercicio a su estilo de vida para perder peso, o hacer demasiado ejercicio, puede causar irregularidades menstruales, que pueden ser temporales..
Los efectos del ejercicio excesivo
Si bien el ejercicio puede afectar los ciclos menstruales normales, el ejercicio excesivo puede retrasar o incluso detener los ciclos por completo. Los atletas profesionales a menudo sufren de falta de menstruación o menstruación irregular, en parte debido a su bajo contenido de grasa corporal. El cuerpo de una mujer está destinado a tener una cierta cantidad de reservas de grasa para funcionar correctamente. Si su porcentaje de grasa corporal cae demasiado bajo, su cuerpo piensa que se está muriendo de hambre y conserva la energía restante o las reservas de grasa. La reproducción no es una función esencial, por lo tanto, su cuerpo se ralentiza o deja de alimentar el sistema reproductivo.
Consideraciones
Reducir su actividad física, en algunos casos, puede ser suficiente para restaurar la menstruación. También es posible que deba aumentar su ingesta de calorías para restaurar las reservas de energía de su cuerpo. Una vez que el cuerpo recibe las calorías necesarias para sus funciones diarias, puede restaurar sus funciones reproductivas. Consulte con su médico los casos prolongados de retraso, irregularidad o falta de menstruación. Ella puede prescribir píldoras anticonceptivas o píldoras hormonales para restablecer el ciclo menstrual.
