¿Hacer ejercicio con la dieta HCG puede hacerte perder peso más rápido?
La ecuación de pérdida de peso aceptada de menos alimentos y más ejercicio ha sido introducida en nuestras cabezas durante décadas. Pero un programa popular llamado la dieta HCG promete una pérdida de peso drástica sin ningún tipo de ejercicio. Si bien puede parecer contrario a la intuición, el ejercicio vigoroso en la dieta con HCG puede en realidad retardar la pérdida de peso. Sin embargo, los fanáticos de la actividad física pueden seguir una rutina de ejercicios livianos para mantenerse en forma mientras alcanzan sus objetivos de pérdida de peso con la dieta HCG.
Una mujer que lleva a cabo una actitud de la yoga en una estera en el parque. (Imagen: i7do / iStock / Getty Images)Cómo funciona la dieta HCG
En el programa de dieta HCG, las personas a dieta reciben inyecciones diarias o gotas sublinguales de gonadotropina coriónica humana, una sustancia producida por mujeres embarazadas que garantiza que el feto reciba una nutrición adecuada extrayendo energía de las reservas de grasa en caso de un consumo insuficiente de calorías. Según el Dr. A.T.W. Simeons, quien implementó por primera vez la HCG para perder peso en pacientes en la década de 1930, la HCG es segura tanto para hombres como para mujeres y extrae la grasa de las reservas de grasa "anormales" en las caderas, los muslos, el abdomen y los bollos para que se quemen como energía si no se necesitan calorías. reunió. Para asegurarse de que la HCG vaya a trabajar quemando grasas, las dietas se someten a una dieta estricta de 500 calorías por día compuesta de proteínas magras, verduras, frutas y, opcionalmente, pequeñas cantidades de granos integrales. El Dr. Simeons teorizó que la HCG quemaba aproximadamente entre 1000 y 1,500 calorías por día solo de las reservas de grasa, y que mantener la ingesta calórica en 500 calorías haría que las personas que hacen dieta perdieran peso rápidamente, con poco o nada de hambre o debilidad..
HCG y ejercicio
Debido a que las personas que hacen dieta que siguen el programa de dieta HCG consumen muy pocas calorías, el ejercicio debe ser ligero y fácil. Mientras esté tomando HCG, estará comiendo principalmente proteínas y manteniendo los carbohidratos al mínimo. Los carbohidratos son la principal fuente de combustible del cuerpo y son especialmente cruciales durante las prolongaciones prolongadas del ejercicio cardiovascular. Intentar hacer ejercicio durante largos periodos de tiempo sin calorías adecuadas, especialmente en forma de carbohidratos, puede provocar mareos, agotamiento, hambre extrema y fatiga. El Dr. Simeons notó que los pacientes que insistían en hacer ejercicio vigorosamente mientras estaban en el programa generalmente tenían mucha hambre y estaban exagerados, lo que detuvo la pérdida de peso o incluso condujo al aumento de peso.
Ejercicios aceptables
La mayoría de los programas recomiendan ejercicios ligeros como caminar, andar en bicicleta con facilidad y hacer yoga. Estos ejercicios lo ayudarán a mantener su tono muscular y mantenerse en forma sin poner en peligro la pérdida de peso. Si está acostumbrado a un ejercicio más intenso, como correr o nadar vigorosamente, es aceptable continuar con el ejercicio pero reducir la duración. Por ejemplo, en lugar de correr seis millas cinco días a la semana, corre tres millas y camina tres millas o termina el ejercicio con algo de yoga.
Ejercicios para evitar
Si eres nuevo en el ejercicio, querrás utilizar solo ejercicios ligeros que no te harán quemar cientos de calorías. Ahora no es el momento de comenzar a entrenar para un 5K, a menos que haya estado corriendo muy regularmente durante más de dos meses. Los expertos también aconsejan evitar el levantamiento de pesas vigoroso, ya que puede llevar al agotamiento y la fatiga muscular durante la dieta. Recuerde que hacer ejercicio con solo 500 calorías por día puede hacer que su cuerpo retenga la grasa en lugar de liberarla. Una vez que haya completado su ronda de inyecciones o gotas de HCG y haya perdido una cantidad significativa de peso, puede reanudar su rutina de ejercicio normal. Incluso después de tu descanso del ejercicio intenso, es probable que el ejercicio se sienta más fácil en tu cuerpo delgado..
