¿Hacer ejercicio en la noche puede ayudarlo a perder peso más rápido?

Cuando su objetivo es perder peso rápidamente, incluso pequeños cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden hacer una gran diferencia. El ejercicio, en particular, es de importancia crítica, y debe hacer todo lo posible, a cualquier hora del día. Sin embargo, hay opiniones divididas sobre si hacer ejercicio por la noche puede hacer que pierda peso más rápido. En última instancia, lo más importante es la cantidad de ejercicio, no cuando lo haces. Para perder peso rápidamente, analice sus compromisos de tiempo y rutina, y haga ejercicio cuando mejor le convenga..

El ejercicio moderado puede ayudar a prevenir los bocadillos nocturnos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Romper malos hábitos

Una buena razón por la que algunas personas optan por hacer ejercicio por la noche es que les ayuda a romper malos hábitos, como comer en exceso o comer algo mientras ve televisión por la noche. Si usted es un pastor de la noche, hacer ejercicio ligero en la noche puede alejarlo físicamente de la tentación, así como quemar cualquier exceso de calorías consumidas durante el día..

Aumentar el metabolismo

Su metabolismo determina la rapidez con la que quema calorías, por lo que aumentar su metabolismo lo ayuda a perder peso más rápido. El Army Times tiene una serie de consejos para acelerar tu metabolismo, como hacer de 20 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada antes de ir a la cama para mantener tu metabolismo en funcionamiento toda la noche. Sin embargo, recomienda completar su entrenamiento al menos dos horas y media antes de acostarse, para que el zumbido posterior al ejercicio no lo mantenga despierto..

Dormir

Asegúrate de que tu ejercicio nocturno no interfiera con el sueño, ya que la falta de sueño y el estrés pueden hacer que tu pérdida de peso se estabilice. De acuerdo con los "Annals of Internal Medicine", el sueño es crucial para mantener el músculo magro mientras se sigue una dieta restringida en calorías, y las personas que hacen dieta que no duermen lo suficiente lucharán para perder grasa y sufrirán metabolismos más lentos..

Programación

Otro factor clave para elegir si hacer ejercicio en la noche es determinar cómo se ajusta a su horario. Puede encontrar que, después de un largo día de trabajo, lo último que quiere hacer es ir al gimnasio o salir a correr. Si comienza a omitir los entrenamientos por la noche porque está cansado o tiene compromisos sociales, disminuirá su pérdida de peso. El entrenador personal Shane Chattin, autor de "The Intense Trainer Program", dice que descubrió que la única forma en que podía cumplir con su programa de ejercicios era levantarse muy temprano en la mañana y hacer su entrenamiento antes de abordar el resto de sus compromisos..