¿Puede la comida hacer el cabello más grueso?
Dos factores determinan el grosor del cabello: el grosor de los folículos pilosos y el número de folículos pilosos en el cuero cabelludo. Mientras que la genética juega un papel importante en el grosor del cabello, los alimentos que ingieres también afectan la cantidad y el tamaño de los folículos pilosos en tu cuero cabelludo. Varios alimentos contienen vitaminas y minerales que mejoran el grosor y la salud general del cabello.
Cabello grueso. (Imagen: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)Legumbres
Frijoles negros. (Imagen: Barbro Bergfeldt / iStock / Getty Images)Las legumbres contienen biotina, una vitamina del complejo B necesaria para el crecimiento del cabello. Mientras que los humanos rara vez tienen deficiencias graves de biotina, las dietas que carecen de biotina dan como resultado un adelgazamiento del cabello y la pérdida de cabello. Aumente su ingesta de biotina agregando frijoles negros, garbanzos o lentejas a sopas, ensaladas y chile.
Salmón
Cortar el salmón fresco. (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)El salmón contiene proteínas y ácidos grasos omega-3, nutrientes esenciales para un cabello sano. Ambos de estos nutrientes estimulan el crecimiento y el grosor del cabello. Las deficiencias en los ácidos grasos omega-3 y las proteínas conducen a la caída del cabello fino y quebradizo. Un 4 oz. la porción de salmón al horno oa la parrilla contiene 29.4 g de proteína y 2.09 g de ácidos grasos omega-3. El contenido de ácidos grasos omega-3 del salmón representa el 87.1 por ciento de la ingesta diaria recomendada por los EE. UU. Para ese nutriente.
Zanahorias
Manojo de zanahorias. (Imagen: NA / Photos.com / Getty Images)El cabello grueso requiere un cuero cabelludo saludable para el crecimiento continuo. Las zanahorias contienen vitamina A, que mantiene el cuero cabelludo saludable y evita que los folículos pilosos se adelgacen. Coma zanahorias crudas como bocadillo o agregue zanahorias ralladas a su ensalada para obtener más vitamina A diariamente..
Nueces
Nueces de macadamia. (Imagen: lirtlon / iStock / Getty Images)Las nueces contienen altos niveles de proteínas, junto con selenio y ácidos grasos omega-3 que mejoran la salud del cuero cabelludo. Una taza de nueces de Brasil contiene 19,05 g de proteína y 2,549.6 mg de selenio, según lo informado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Ejemplos de nueces con ácidos grasos omega-3 incluyen nueces, nueces de nogal, cacahuetes y nueces de macadamia..
Productos lácteos
Queso. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)El calcio contribuye al crecimiento del cabello, ayudando a crear un cabello más grueso y lleno. Los productos lácteos también contienen proteínas, lo que los hace ideales para aumentar el grosor del cabello y promover el crecimiento del cabello. Agregue productos lácteos a su dieta tomando leche o comiendo queso y yogur. Incluso un plato de helado de calcio ayuda a promover un cabello más saludable.
Mantequilla de maní
Mantequilla de maní. (Imagen: Jaimie Duplass / iStock / Getty Images)Además de los altos niveles de proteínas, la mantequilla de maní también contiene zinc. El zinc promueve el crecimiento y la reparación del cabello y normaliza la producción de aceite alrededor de los folículos pilosos. Las dietas deficientes en zinc conducen a la pérdida del cabello, reduciendo el grosor total de su cabello. Agregue mantequilla de maní a palitos de apio, rebanadas de manzana o pan integral para una merienda saludable que mejore la salud de su cabello.
