¿Puedo hacer ejercicio con medias de compresión?

El uso de medias de compresión durante el ejercicio no está contraindicado y, en algunos casos, incluso se recomienda. La pregunta es si es necesario usar sus medias de compresión mientras hace ejercicio y si tienen algún efecto positivo sobre el ejercicio. Debido a que la evidencia es conflictiva, consulte a su médico para tomar una decisión basada en sus necesidades y circunstancias únicas.

Los basicos

Las medias de compresión son medias terapéuticas usadas para apoyar los sistemas venoso y linfático de la pierna. Los individuos ambulatorios generalmente usan medias de compresión llamadas medias de compresión graduadas. Estas medias están más ajustadas alrededor del tobillo y se aflojan a medida que avanzan por debajo o por encima de las rodillas. Las personas pueden usar medias de compresión en ambas piernas o solo una, dependiendo de su propósito. Las medias de compresión vienen en varias compresiones, o presiones. Las compresiones más ligeras se pueden obtener sin receta, mientras que las compresiones mayores se deben obtener con receta.

Propósito

Las medias de compresión tratan los trastornos venosos, como la insuficiencia venosa crónica, las venas varicosas, el linfedema y el síndrome post flebético. Las medias de compresión ayudan a hacer circular la sangre de regreso al corazón, disminuyendo la inflamación en las piernas y evitando que se formen coágulos de sangre en las piernas. Los pacientes postoperatorios a menudo usan medias de compresión para prevenir la formación de coágulos de sangre, un riesgo común después de la cirugía. Debido a que el sistema venoso está bajo el doble de su estrés normal durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden beneficiarse del uso de medias de compresión, que pueden aliviar la molestia en las piernas y prevenir las venas varicosas. Aquellos que pasan la mayor parte del día de pie pueden beneficiarse del uso de medias de compresión, ya que son propensos a la hinchazón de las piernas y las venas varicosas. Se recomiendan medias de compresión para los viajeros, ya que la circulación puede verse comprometida por una sesión prolongada..

Teorias

Existen varias teorías sobre medias de compresión y ejercicio. Una teoría es que cuanto más usas tus medias de compresión, más buenas hacen. Para quienes sufren de venas varicosas, la Society for Vascular Nursing recomienda llevar medias de compresión mientras hace ejercicio, ya que esto ayuda a que el aumento de la sangre en las piernas regrese al corazón. Una segunda teoría es que usar medias de compresión durante el ejercicio puede mejorar el rendimiento. Un estudio alemán publicado en el "Journal of Strength and Conditioning Research" encontró que los corredores podían correr más tiempo y tenían un rendimiento significativamente mejor durante los sprints y carreras de mayor distancia cuando llevaban medias de compresión. Una tercera teoría es que, dado que no hay evidencia de que las medias de compresión puedan causar daño durante el ejercicio, también podría usarlas..

Vista opuesta

Sin embargo, no todos sienten que es necesario o beneficioso llevar sus medias de compresión durante el ejercicio. Según el Dr. Gabe Mirken, un estudio de Francia determinó que las medias de compresión no tienen ningún efecto sobre el ejercicio. El estudio encontró que ni aumentan ni disminuyen el flujo de sangre a las extremidades, la resistencia, la fuerza, la velocidad o la recuperación. Mirken siente que si bien las medias de compresión pueden ser beneficiosas cuando te paras, son innecesarias cuando haces ejercicio. Esto se debe a que cuando hace ejercicio, la fuerza de la contracción de los músculos evita que la sangre se acumule..

Inconvenientes

Independientemente de su papel en el ejercicio, las medias de compresión toman algún tiempo para acostumbrarse. Los usuarios encuentran que las medias de compresión son difíciles de poner, especialmente los ancianos, los obesos y los discapacitados. Un dispositivo de ayuda de almacenamiento, un dispositivo que se usa para ayudar a los usuarios a ponerse sus medias, puede ser beneficioso para esas personas. Los resultados de un estudio publicado por el "American Journal of Nursing" de 142 pacientes postoperatorios hospitalizados revelaron los inconvenientes de las medias de compresión. El estudio descubrió que las medias se usaron de manera inadecuada en el 29 por ciento de los pacientes y que el tamaño fue incorrecto en el 26 por ciento de los pacientes. El veinte por ciento de los pacientes entendió el propósito de las medias. El estudio reitera la importancia de un ajuste apropiado y la necesidad de educar a los usuarios en el propósito y el uso adecuado de las medias de compresión. Un profesional de enfermería o farmacia o tienda de suministros médicos debe ajustar sus medias de compresión. Otro inconveniente de las medias de compresión es su precio. Pueden ser costosos y pueden o no estar cubiertos por el seguro, dependiendo de su propósito.