¿Puedo hacer ejercicio con una hernia?

Las hernias a menudo ocurren cuando has ejercido tu cuerpo hasta el punto en que la presión es tan extrema que un saco de forro atraviesa el tejido que rodea los músculos. Las hernias abdominales y femorales son comunes en los adultos y generalmente son el resultado de una distensión. Si has notado una hernia, debes saber que generalmente son inofensivos. Sin embargo, es posible que deba adaptar su rutina de ejercicios para tener en cuenta la debilidad de su tejido y su hernia actual.

Ejercicios para probar

Por lo general, está bien hacer ejercicio con una hernia siempre que evite agravar la hernia o el tejido muscular circundante. Al realizar ejercicios de bajo impacto que evitan el sitio de la hernia, puede mantenerse en forma mientras usted y su médico deciden un plan de acción. Los aeróbicos acuáticos son especialmente apropiados para quienes padecen hernias, ya que no requieren levantamiento de pesas y generalmente son de bajo impacto. Una rutina para caminar, bailar y otras rutinas de ejercicios no centradas en el peso también son seguras de probar..

Ejercicios para evitar

Puede encontrar que su hernia se vuelve dolorosa, especialmente cuando participa en actividades que causaron la hernia en primer lugar. Se debe evitar el esfuerzo y esforzarse para levantar pesas pesadas, incluso si está levantando pesas con otros músculos que no sean los que rodean la hernia. Evita ejercitar los músculos que rodean la hernia. Por ejemplo, si tienes una hernia abdominal, no hagas abdominales. Esto podría empeorar su hernia o incluso hacer que más hernias se rompan a través del tejido.

Precauciones

Antes de comenzar a hacer ejercicios con su hernia, haga una cita para discutir sus opciones con su médico. Las hernias pueden ser dolorosas si se agravan y su médico puede aconsejarle sobre ciertos métodos de ejercicio de alto impacto. Cuando haga ejercicio, evalúe constantemente el estado de su hernia y deténgase si siente dolor. Al elegir los métodos de ejercicio, recuerde evitar cualquier cosa que le cause tensión. Una excelente regla general es evitar el ejercicio que te haga crecer o gruñir con el esfuerzo.

Cirugía y recuperación

La única forma de deshacerse de una hernia por completo es someterse a una cirugía. No todas las hernias necesitan cirugía; Algunos se pueden observar con cuidado y son lo suficientemente pequeños como para convivir. Si su médico le ha sugerido que se remueva quirúrgicamente una hernia, el proceso es corto e implica una incisión, colocando nuevamente la protuberancia debajo de la pared del tejido y luego parcheando el área debilitada con malla fina antes de cerrar la incisión. El tiempo de recuperación generalmente es corto, pero solo tendrá que realizar ejercicios de bajo impacto hasta que la incisión se cure por completo..