¿Pueden los zapatos causar dolor de rodilla?
Algunos zapatos están diseñados para verse bien, mientras que otros están diseñados para brindar apoyo y comodidad al pie. Sin embargo, además de afectar los pies, el calzado también afecta la posición del resto de la pierna y podría provocar dolor de rodilla. La rodilla es una articulación de bisagra formada por el fémur o fémur, y el hueso grande en la parte inferior de la pierna, llamada tibia. Las estructuras llamadas meniscos proporcionan acolchado entre estos huesos y actúan como amortiguadores. Varios ligamentos también soportan las articulaciones de la rodilla. Cuando la rodilla está correctamente alineada, la presión se distribuye uniformemente a lo largo de estas estructuras de soporte. Sin embargo, cuando estos huesos ya no están apilados directamente uno encima del otro, algunas estructuras se estresan más que otras. Los zapatos modifican la posición de sus pies, lo que a su vez puede afectar la forma en que se colocan las articulaciones de sus rodillas, para bien o para mal..
(Imagen: g-stockstudio / iStock / Getty Images)Tacones altos
Los tacones altos pueden vestir tu guardarropa, pero podrían hacer que te duelen las rodillas. Según un estudio publicado en marzo de 2015 en el "Journal of Orthopedic Research", caminar en tacones altos aumenta la distribución del peso y el estrés en el interior de las articulaciones de la rodilla. El grado de estrés de la rodilla aumenta junto con la altura del talón. El uso de tacones altos también cambia la posición del hueso del fémur, ejerciendo más presión en la parte frontal de las articulaciones de la rodilla y causando dolor. El estrés y el dolor de la rodilla podrían disminuir usando tacones altos que tengan una plataforma debajo de la planta del pie.
Los músculos que cruzan la articulación de la rodilla ayudan a mantenerla estable. En posición de pie, la articulación de la rodilla gira ligeramente mientras se estira completamente. Este movimiento fija la rodilla en su lugar, disminuyendo la carga de trabajo en los músculos circundantes. El uso de tacones altos interfiere con este proceso y requiere que los músculos alrededor de las rodillas trabajen más duro. Esto podría llevar a tendinitis y dolor en las rodillas..
Zapatos atléticos
Hay muchos tipos diferentes de zapatos deportivos. En general, pueden clasificarse como zapatos de estabilidad o zapatos minimalistas. La principal diferencia es la cantidad de apoyo provisto para sus pies. Los zapatos de estabilidad tienden a ser más rígidos, disminuyendo el movimiento del pie al caminar. Los zapatos minimalistas tienden a ser más planos y delgados, lo que permite que su pie se mueva de forma más natural mientras camina. Esto puede ayudar a mantener sus rodillas alineadas correctamente mientras camina. De acuerdo con un estudio publicado en julio de 2010 en "Arthritis Care and Research (Hoboken)", los zapatos de estabilidad aumentan la presión a través de las articulaciones de la rodilla mientras camina, lo que podría provocar dolor de rodilla..
El dolor de rodilla también puede ocurrir si usa el tipo de zapato incorrecto para una actividad en particular. Por ejemplo, muchos deportes al aire libre requieren el uso de tacos (zapatos con tachuelas en las plantas) para mejorar la tracción al plantar sus pies y cambiar de dirección rápidamente. Las zapatillas para correr están diseñadas específicamente para mejorar el movimiento hacia adelante. El uso de calzado inadecuado para cualquiera de estas actividades puede cambiar la tensión ejercida en las articulaciones de las rodillas, lo que podría ocasionar lesiones y dolor..
Zuecos
Los zuecos son calzado popular todos los días, especialmente entre las personas que están de pie mucho. Los zuecos se anuncian como zapatos de apoyo; sin embargo, cuanto más rígido es un zapato, menos pueden moverse tus pies de forma natural. Cuando el movimiento de sus pies es limitado, aumenta la tensión ejercida en las articulaciones de la rodilla. Al igual que los zapatos deportivos de estabilidad, las obstrucciones pueden causar dolor de rodilla debido al aumento de la tensión en el interior de las articulaciones de la rodilla..
Chancletas
Flip-flops a menudo tienen una mala reputación. Sin embargo, los zapatos planos como las chanclas son más flexibles que muchos otros tipos de zapatos y permiten que su pie se mueva de forma más natural. De acuerdo con el estudio publicado en julio de 2010 en "Arthritis Care and Research (Hoboken)", la flexibilidad del flip-flop condujo a una disminución del estrés en las articulaciones de la rodilla al caminar, en comparación con los zapatos de estabilidad y los zapatos con un talón elevado. Los zapatos de suela fina como las chanclas también le permiten sentir mejor el suelo mientras camina, lo que ayuda a que sus músculos se disparan correctamente. Esto también puede disminuir el estrés a través de las articulaciones de la rodilla..
Otras Consideraciones
El calzado adecuado debe ser determinado sobre una base individual. Por ejemplo, si tiene arcos altos, es posible que deba usar zapatos de estabilidad para distribuir correctamente el estrés a través de las articulaciones de las rodillas. Sin embargo, las personas con pies planos pueden requerir un tipo diferente de calzado o plantillas para lograr una alineación adecuada de los pies y las rodillas..
El dolor de rodilla puede ser causado por muchos factores diferentes, algunos mucho más graves que el calzado. Si tiene dolor de rodilla, consulte a un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y el tratamiento adecuado.
Revisado por: Tina M. St. John, M.D.
