¿Saltarse el desayuno y el almuerzo puede dañar su cuerpo?

Tu cuerpo necesita alimento para tener energía y fuerza. Cuando no comes, tu cuerpo depende de la grasa almacenada para obtener energía y los nutrientes que necesita. Esto podría sonar como algo bueno si está tratando de perder peso. Pero si pasa demasiado tiempo sin comer o lo hace regularmente, su cuerpo comienza a descomponer los músculos para obtener energía..

Saltarse el desayuno y el almuerzo puede hacer que se sienta cansado y lento. (Imagen: Demid Borodin / iStock / Getty Images)

Saltarse el desayuno

Saltarse el desayuno hace que se pierda importantes calorías y nutrientes. (Imagen: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images)

Cuando se salta el desayuno, la comida más importante del día, se están perdiendo las calorías y los nutrientes que su cuerpo necesita para pasar la primera parte del día. Normalmente su cuerpo quema calorías como energía, pero cuando no obtiene esas calorías, comienza a quemar la grasa almacenada. Un estilo de vida saludable incluye desayunar para que su cuerpo tenga la energía que necesita para hacerlo hasta la hora del almuerzo. Saltarse el desayuno puede hacer que usted coma en exceso cuando llega la hora del almuerzo porque su cuerpo se vuelve muy hambriento.

Saltando el almuerzo

Saltarse el desayuno lo dejará con mucha hambre cuando llegue el almuerzo. (Imagen: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Si se saltea el desayuno, lo más probable es que tenga mucha hambre para el almuerzo. Saltarse una segunda comida del día deja a su cuerpo sin el combustible que necesita. Es posible que sienta signos de advertencia de que necesita alimentos: el dolor de cabeza, las náuseas, el mareo y la sensación de debilidad y lentitud son solo algunos de los efectos secundarios que puede sentir al no comer todo el día..

Qué más pasa?

Saltarse el desayuno y el almuerzo puede hacer que coma en exceso en la cena. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

Saltarse el desayuno y el almuerzo puede hacer que coma en exceso en la cena porque tiene mucha hambre. Saltarse las comidas regularmente hace que su cuerpo imite el modo de inanición, lo que significa que utiliza grasa como combustible. Después de un período de tiempo, su cuerpo comienza a descomponer los músculos para usarlos como energía. Además, no comer reduce el metabolismo, lo que puede dificultar aún más la pérdida de peso..

Consejos de dieta

Saltarse las comidas para perder peso puede ser contraproducente. (Imagen: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images)

Saltarse las comidas para perder peso puede ser contraproducente. En su lugar, coma menos calorías en cada comida y aumente su actividad física. Si quema 500 calorías más de las que consume cada día, por una combinación de comer menos calorías y quemar más calorías con el ejercicio, puede perder 1 libra por semana. Trate de perder peso entre 1 y 2 libras por semana para lograr un éxito a largo plazo.