¿Dormir sobre mi estómago puede dañar a mi bebé por nacer?
Dormir sobre su estómago ejerce presión sobre su bebé por nacer. Si es temprano en su embarazo o simplemente está tratando de concebir, debe tratar de adquirir el hábito de dormir de costado, de modo que cuando está más avanzado, dormir de esta manera es algo natural. Dormir de lado protege a su bebé por nacer y también le causa menos estrés a su cuerpo.
Una mujer embarazada está durmiendo de lado. (Imagen: Zoran Zeremski / iStock / Getty Images)Recomendaciones
Mientras que dormir sobre su estómago ejerce presión sobre su bebé, dormir sobre su espalda reduce el flujo de sangre al feto y ejerce una presión adicional sobre su espalda e intestinos. Cuando duerme de lado, su bebé nonato recibe un mejor flujo de sangre y usted experimenta una mejor función renal. Poner almohadas entre sus rodillas o debajo de su vientre puede ayudar a sostener su cuerpo mientras duerme.
Mejorando el sueño
Muchos factores hacen que las mujeres embarazadas duerman mal, como cambios hormonales, estrés, calambres en las piernas, aumento de peso y micción frecuente. Si tiene problemas para dormir, asegúrese de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Además, solo usa tu cama para dormir y tener sexo. Si se despierta con frecuencia para ir al baño, trate de beber la mayoría de sus líquidos al principio del día y recórtelos antes de acostarse. Si está estresado, practique los ejercicios de respiración que aprende en sus clases de parto y hable con su médico sobre otras formas de mantenerse calmado..
Luchando contra la fatiga
La fatiga y el agotamiento son comunes en mujeres embarazadas, especialmente durante el primer y tercer trimestre, según WomensHealth.gov. Esto ocurre porque su cuerpo utiliza mucha energía para ayudar a su bebé antes de nacer a desarrollarse. Si está cansado, reduzca sus actividades durante el día y tome siestas. Ir a la cama un poco más temprano también puede ayudarlo a descansar lo suficiente.
Importancia del sueño
Dormir lo suficiente mientras está embarazada es importante. Un estudio publicado en octubre de 2010 en la revista "Sleep" encontró que dormir menos de seis horas por noche al comienzo del embarazo se asocia con presión arterial alta. El estudio también encontró que las mujeres que dormían cinco horas por noche o menos tenían un riesgo mucho mayor de preeclampsia. Sin embargo, el mismo estudio informó que las mujeres que dormían más de 10 horas por noche en sus primeros trimestres también tenían un mayor riesgo de preeclampsia.
