¿Pueden las vitaminas prevenir la gripe?
La influenza, más comúnmente conocida como gripe, es una infección viral que afecta el sistema respiratorio superior y causa síntomas como congestión, tos, dolor de cabeza, fiebre, escalofríos y fatiga. Es una enfermedad altamente contagiosa y se propaga a través del aire y al tocar superficies contaminadas. Aunque las vitaminas pueden no curar la gripe, pueden ayudar a reforzar la función del sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de contraer una infección de influenza. Consulte con su médico antes de aumentar su ingesta de vitaminas para prevenir la gripe.
Vitamina C
La vitamina C se encuentra entre las mejores vitaminas para mejorar el sistema inmunológico conocidas disponibles. Esta vitamina puede estimular la producción de interferón en su cuerpo, una sustancia química que ayuda a destruir las infecciones virales, según Phyllis Balch, autora de "Prescription for Nutritional Healing". También puede aumentar el recuento de glóbulos blancos, protegiendo su cuerpo contra la infección de influenza. Aumente su consumo de vitamina C agregando alimentos a su dieta, como kiwi, granadas, arándanos, fresas, espinacas, limas, limones y naranjas. Debido a que su cuerpo requiere grandes dosis de vitamina C para protegerse de la influenza, hasta 10,000 miligramos por día, considere un suplemento vitamínico para aumentar aún más su consumo de vitamina C.
Vitamina B-5
La vitamina B-5, también conocida como ácido pantoténico, puede estimular la producción de las glándulas suprarrenales, brindándole a su cuerpo hormonas para mejorar la respuesta del sistema inmunológico. También puede aumentar la producción de anticuerpos que atacan y destruyen el virus de la influenza, según Balch. La vitamina B-5 también mejora el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas de las fuentes de alimentos que su cuerpo utiliza para la energía y la salud del sistema inmunológico. Esta vitamina se encuentra en los suplementos vitamínicos del complejo B, así como en alimentos como los hongos, el centeno, el pan integral y los garbanzos..
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina esencial que su cuerpo produce cuando su piel está expuesta a los rayos ultravioleta del sol. Sin embargo, esta vitamina también está disponible en forma de suplemento, así como de fuentes alimenticias como huevos, productos lácteos, atún, salmón, caballa y fletán. Esta vitamina puede mejorar la capacidad de su sistema inmunológico para producir proteínas que combaten los microbios que producen enfermedades, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Sin embargo, la evidencia que relaciona la vitamina D con la protección contra la influenza es en gran medida anecdótica..
Vitamina A
Al igual que la vitamina C, la vitamina A puede estimular la producción de glóbulos blancos que destruyen el virus de la influenza. También es un potente antioxidante, que puede prevenir el daño al tracto respiratorio superior causado por toxinas y células de radicales libres. La vitamina A generalmente se incluye en los suplementos multivitamínicos y también está disponible como un suplemento independiente. Puede aumentar su ingesta de vitamina A consumiendo alimentos como zanahorias, hígado de res, brócoli, melón, hojas de diente de león, pimientos de cayena y alfalfa. Consulte con su médico antes de aumentar su ingesta de vitamina A para protegerse de la gripe, ya que las dosis diarias de más de 10,000 unidades internacionales pueden ser tóxicas para su hígado..
