¿Se puede controlar el aumento de peso en la menopausia con suplementos?
Durante la menopausia, su cuerpo disminuye la producción de estrógeno y otras hormonas sexuales, lo que podría hacer que usted aumente de peso. Es posible que pueda evitar un poco de este aumento de peso agregando suplementos herbales que imitan el estrógeno a su dieta, esencialmente convenciendo a su cuerpo de que todavía está produciendo suficiente estrógeno. Las fuentes vegetales de suplementos herbales para controlar el aumento de peso durante la menopausia son generalmente seguras cuando se toman en dosis razonables, y también ofrecen muchos beneficios nutricionales. Estos compuestos de fitoestrógenos (lignanos e isoflavonas) se encuentran en muchas frutas y verduras, pero algunos son mejores fuentes que otros..
Paso 1
Tome suplementos de pimienta de cayena, ginseng o algas azul-verdes (espirulina). Estos suplementos herbales aceleran su metabolismo, quemando más calorías sin que necesite cambiar su rutina de ejercicios actual.
Paso 2
Agregue té negro o té verde a su dieta diaria. Los suplementos que proporcionan grandes dosis de los compuestos de fitoestrógeno que se encuentran en el té son fáciles de tomar. Necesitará beber entre cinco y 10 tazas de té por día para obtener el mismo efecto, por lo que los suplementos funcionan mejor para ayudarlo a controlar el aumento de peso durante la menopausia..
Paso 3
Agregue semillas de lino recién molidas a su dieta diaria. De acuerdo con los Casos clínicos en el metabolismo mineral y óseo, la semilla de lino tiene la mayor cantidad de fitoestrógeno de todas las fuentes de plantas analizadas. Debería consumir de 1/8 a 3/8 de una taza cada día, según GoldenFlax.com. Espolvoréelo sobre yogur, cereal o ensaladas, y agréguelo a panes y panqueques. Los suplementos de aceite de lino no contienen la misma cantidad de lignanos.
Etapa 4
Coma una porción o más de fresas, arándanos o arándanos todos los días. Estos alimentos llenos de nutrición también son ricos en fitoestrógenos y lignanos, que le ofrecen la protección de los compuestos que imitan el estrógeno en cada porción..
Cosas que necesitarás
Suplementos de pimienta de cayena
Suplementos de ginseng
Suplementos de espirulina
Suplementos de te verde
Suplementos de te negro
Semillas de lino frescas molidas
Fresas
Arándanos
Arándanos
Propina
Una de las ventajas de usar hierbas, alimentos y suplementos que imitan el estrógeno durante la menopausia es el menor riesgo de cáncer de mama, según Casos clínicos en el metabolismo mineral y óseo. No solo controlará el aumento de peso menopáusico, sino que también reducirá su riesgo de cáncer. Los suplementos de pimienta de cayena pueden irritar su sistema digestivo, así que no lo tome todos los días. El ginseng es un estimulante, así que no lo tome tarde en la noche o tendrá problemas para dormir..
