¿Puedes tomar metamucil todos los días?
Las personas que tienen dificultades para obtener suficiente fibra a través de los alimentos pueden depender de un suplemento para asegurarse de que obtienen suficiente. Metamucil es una marca de suplementos de fibra que está ampliamente disponible en farmacias y supermercados. Aunque es mejor obtener fibra a través de los alimentos, no hay evidencia científica disponible que sugiera que tomar un suplemento de fibra de Metamucil todos los días sea perjudicial. Siempre hable con su médico si tiene preguntas o inquietudes específicas acerca de tomar este producto..
Primer plano de agua que se vierte en un vaso. (Imagen: MKucova / iStock / Getty Images)Beneficios de la fibra
Obtener suficiente fibra puede tener muchos beneficios, incluido el tratamiento del estreñimiento, la diarrea, el colesterol alto, las hemorroides, la diabetes y las enfermedades del corazón. También puede prevenir el cáncer y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, aunque se necesitan más estudios para confirmar esto. Algunas personas también pueden sentirse más llenas cuando obtienen suficiente fibra y tienen menos probabilidades de comer en exceso, lo que puede ayudar a perder peso..
Recomendaciones de fibra
La cantidad específica de fibra que necesita depende de una variedad de factores, que incluyen su edad, peso, altura, nivel de actividad y estilo de vida. En general, la mayoría de las personas deben aspirar a consumir entre 25 y 30 g de fibra por día. Desafortunadamente, la mayoría de las personas en los Estados Unidos solo consumen de 5 a 10 g de fibra al día, según el Servicio de Salud de la Universidad de UWSP.
Comida Vs. Metamucil
Si bien es seguro tomar Metamucil todos los días, es mejor obtener su fibra a través de los alimentos cuando sea posible. Concéntrese en comer alimentos que son naturalmente altos en fibra. Esto incluye productos de trigo integral, nueces, frijoles, lentejas, frutas y verduras. Si no puede satisfacer sus necesidades de fibra a través de los alimentos, los suplementos de Metamucil pueden ser beneficiosos.
Fibra en Metamucil
Los productos de Metamucil típicamente contienen 2 g de fibra soluble y 3 g de fibra dietética en cada porción. Una excepción a esto son los bocadillos de oblea, que contienen 3 g de fibra soluble y 5 g de fibra dietética. Por lo general, puede tomar los productos Metamucil varias veces al día, lo que significa que la cantidad de fibra que consume de estos productos puede sumarse rápidamente..
Consideraciones
Tenga en cuenta que los productos Metamucil no solo contienen fibra. Muchos contienen pequeñas cantidades de hierro, proteínas, potasio y un producto es una buena fuente de calcio. Los suplementos pueden ayudarlo a cumplir con las recomendaciones de fibra y las cantidades recomendadas de estos nutrientes. Sin embargo, la mayoría de los productos Metamucil contienen calorías, carbohidratos y azúcar, y algunos incluso contienen grasas saturadas. Siempre revise la etiqueta nutricional de su producto Metamucil si desea realizar un seguimiento de todas las calorías y otros nutrientes que consume.
Advertencias
Aunque el metamucil es generalmente seguro para las personas que lo toman todos los días, hay algunas excepciones. Hable con un médico antes de tomar Metamucil con regularidad si tiene problemas intestinales o toma regularmente algún medicamento. Los productos de metamucil pueden causar problemas con la forma en que el cuerpo absorbe ciertos medicamentos, pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre y pueden causar gases o hinchazón. Si experimenta dificultad para respirar, náuseas, vómitos, dificultad para tragar, dolor de estómago, picazón, erupción cutánea o dolor de pecho después de tomar Metamucil, llame a un médico de inmediato.
