Dolor crónico en la parte baja de la espalda, rigidez muscular y músculos doloridos
El dolor en la parte inferior de la espalda es una de las dolencias más comunes y afecta a alrededor del 60 a 80 por ciento de la población adulta en los Estados Unidos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. El dolor crónico de espalda (dolor de espalda que dura más de tres meses) puede ir acompañado de dolor muscular y rigidez que puede debilitarse si no se trata. Solo un proveedor de atención médica calificado puede determinar el tratamiento adecuado para su condición.
Un hombre sentado en su escritorio agarrando su espalda con dolor. (Imagen: AnaBGD / iStock / Getty Images)Causas
El dolor crónico en la parte inferior de la espalda puede comenzar como un dolor agudo en la parte inferior de la espalda con un evento repentino, como una caída o un accidente, o puede deberse a hacer cosas de manera inadecuada, como levantarse, pararse o cualquier movimiento repetitivo, durante un período. Otras causas posibles incluyen la enfermedad degenerativa del disco, la fibromialgia, la artritis reumatoide, la hernia de disco, la osteoporosis, la escoliosis o la cifosis, la tensión o los desgarros en los ligamentos o músculos de soporte, y la mala postura. Sus posibilidades de experimentar dolor muscular y rigidez, junto con el dolor de espalda, aumentan si tiene sobrepeso, fuma, no hace ejercicio o si es mayor de 30 años..
Los síntomas
La intensidad del dolor lumbar crónico puede variar desde leve y apenas perceptible hasta extremo y debilitante. Los síntomas dependen de la causa, pero generalmente incluyen dolor muscular y espasmos, rigidez matutina, dificultad para pararse después de estar sentado por un rato y sensibilidad en la parte baja de la espalda. Si su dolor proviene de una hernia de disco o una lesión que afecta el nervio ciático, también puede experimentar dolor, hormigueo o debilidad en las piernas y los pies..
Tratamiento
El tratamiento del dolor lumbar crónico varía con la causa. El manejo del dolor puede incluir terapia física, usar un refuerzo en la espalda para apoyo adicional, terapias de calor y frío o terapia de masaje para los músculos doloridos y rígidos. Su proveedor de atención médica puede recomendar medicamentos que incluyan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, analgésicos, anticonvulsivos o antidepresivos. Si tiene una hernia de disco o una condición que cause daño a los nervios, las opciones quirúrgicas pueden ser necesarias e incluyen una discectomía, laminectomía, fusión espinal o foraminotomía.
Prevención y Atención
Las recomendaciones de la Clínica Cleveland para reducir y prevenir el dolor de espalda incluyen cambiar su peso de un pie al otro cada cinco a 15 minutos, si está parado en el mismo lugar, y mantener una buena postura, con los hombros rectos y la cabeza erguida. Además, siéntese en sillas con apoyo en la parte inferior de la espalda, duerma de costado y doble las rodillas, y levante los objetos pesados doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. Fortalezca sus músculos y mantenga su cuerpo en forma haciendo ejercicio de acuerdo con la evaluación que su médico hizo de su condición y comiendo una dieta bien balanceada y baja en grasas con muchas verduras, granos integrales y frutas.
