Calambres en el músculo de la pantorrilla mientras anda en bicicleta
La causa exacta de los calambres musculares de la pantorrilla aún no es segura, pero varios factores parecen desencadenarlos. Por ejemplo, si está deshidratado, carece de algunas sales corporales cruciales, se esfuerza demasiado o simplemente es un poco mayor, es más probable que sufra de un calambre en la pantorrilla. Los calambres durante el ciclismo a menudo se centran en el músculo de la pantorrilla. Los ciclistas con frecuencia experimentan calambres en las pantorrillas cuando presionan sus límites físicos demasiado fuerte.
Los calambres en las pantorrillas son un peligro para muchos ciclistas de larga distancia. (Imagen: Randy Faris / Fuse / Fuse / Getty Images)Calambres
Los terneros son una de las áreas más comunes del cuerpo para experimentar calambres. Cuando su pantorrilla tiene calambres mientras anda en bicicleta, puede sentirse duro, comience a contraerse rápidamente y casi con toda seguridad le causará molestias. Para muchos, los calambres significan dolor agudo e insoportable, ya que las fibras musculares se contraen sin control. Sin embargo, los calambres no suelen ser motivo de grave preocupación. Con un poco de estiramiento o masaje, el dolor a menudo desaparece y el músculo puede volver a la normalidad, aunque probablemente se sentirá un poco rígido al día siguiente..
Calambres de ciclismo
Los calambres en las pantorrillas se encuentran entre las quejas más frecuentes entre los ciclistas de larga distancia. Según el Cycling Performance Tips, alrededor del 70 por ciento de los ciclistas varones en un viaje en bicicleta de 100 millas sufrieron un calambre en el camino. La posición del pie sobre el pedal con los dedos hacia abajo durante largos períodos parece contribuir a los calambres en las pantorrillas. Si a menudo recorres largas distancias en condiciones de calor, es más probable que experimentes calambres en las pantorrillas..
Enjuagar el calambre
Si el calambre es grave, probablemente querrá saltar de su bicicleta y estirar el músculo. Sin embargo, de acuerdo con la fisioterapeuta y ciclista Lulu Weschler, puedes eliminar el calambre de la pantorrilla mientras pedaleas. Con los calambres en las pantorrillas, el músculo generalmente se contrae cuando los dedos del pie apuntan hacia abajo demasiado tiempo. Así que empuje el talón hacia atrás sobre el pedal para que los dedos de los pies apunten hacia arriba. Siéntese en la silla y use la otra pierna para realizar la mayor parte del trabajo con el pedal, ya que la pierna con calambres solo ejerce poder a través de las cuatro en punto hasta las seis en punto. Esto puede ayudar a aliviar los calambres en el músculo de la pantorrilla al andar en bicicleta.
Prevención
Si no está bebiendo suficiente agua antes y durante su viaje en bicicleta, podría hacer que los calambres en las pantorrillas sean más probables. Lleva agua contigo mientras viajas para que puedas mantenerte hidratado en todo momento. Debido a que los cólicos también pueden estar relacionados con un desequilibrio en el nivel de sal de su cuerpo, beber una bebida deportiva que contenga electrolitos también podría ayudar. Si conduce en condiciones muy calurosas y húmedas, aumente ligeramente los niveles de sodio de sus comidas unos días antes del viaje: bastará con un poco de sal de mar. Estirar los músculos antes del ciclismo también puede ayudar a prevenir los calambres.
