Ejercicios de dominación de ojo cruzado
El dominio de los ojos cruzados se refiere a tener dominación opuesta mano-ojo. Más comúnmente, significa ser diestro pero ser dominante en el ojo izquierdo. El dominio cruzado puede ser un factor importante en el rendimiento deportivo, especialmente en actividades como tiro con arco y tiro, donde el dominio cruzado puede hacer que el objetivo se desplace hacia el ojo dominante. De manera similar, en el tenis, cuando el jugador se ve obligado a cruzar su línea media, la coordinación ojo-mano puede verse comprometida; y un golfista se perderá su putt si el tiro está alineado con el ojo no dominante.
Un arquero está alineando su disparo. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Determinando su ojo dominante
La forma más fácil de determinar qué ojo es el dominante es hacer un círculo con la mano tocando el dedo índice con el pulgar. Elige un objetivo, como un tirador de puerta en la habitación. Centre el tirador de la puerta en el círculo hecho por su mano y cierre el ojo derecho. Busque el desplazamiento del objetivo fuera del círculo. Repite la maniobra con el ojo izquierdo cerrado. Su ojo dominante es el ojo que está abierto cuando el pomo de la puerta está más centrado en el círculo..
Entrenamiento de dominancia cruzada a través de la visión deportiva
La visión deportiva es un área altamente especializada de optometría que puede ayudar a los atletas con problemas de dominancia cruzada. La base de este entrenamiento es crear "ambidexterity", o poder usar ambos ojos y ambos lados del cuerpo por igual. A través de la práctica, el ojo no dominante puede ser entrenado para trabajar más eficientemente en tareas específicas del deporte. Encuentre un especialista en visión deportiva en su área visitando www.aoa.org. y escriba su código postal en el enlace del localizador médico.
Entrenamiento de dominancia cruzada a través de la terapia de la visión
Bajo la supervisión de un optometrista, las habilidades visuales fundamentales pueden mejorarse mediante la terapia de la visión o la TV. El objetivo de la TV es mejorar el confort visual, la facilidad y la eficiencia mediante el uso de lentes terapéuticas, prismas, filtros, oclusores, parches, dianas electrónicas y tablas de equilibrio. Un método de entrenamiento de VT es trabajar con un Rotador de Bernell utilizando la integración visual del motor para colocar un objeto en un objetivo en movimiento. La idea del ejercicio es colocar una clavija en un punto objetivo en el rotador con el ojo dominante cubierto, forzando así el fortalecimiento del ojo no dominante. La prueba se repite hasta que pueda realizar la prueba por igual con el ojo no dominante y el ojo dominante.
Entrena tu dominio de la cruz en casa
El ejercicio de la pelota de balanceo se puede realizar en casa al sujetar una pelota de goma a una longitud de cuerda y suspenderla desde el techo para que pueda girar libremente. Dibuja tres círculos de una a dos pulgadas en la bola en rojo, amarillo y azul. Divida una varilla de clavija en tres partes que cubran un tercio en cinta roja, un tercio en cinta amarilla y un tercio en cinta azul. Suspenda la bola al nivel de los ojos, cubra su ojo dominante y retroceda 16 pulgadas. Coloque la sección coloreada de la clavija en la sección correspondiente de la bola..
Para mejorar la agudeza monocular, cubra el ojo dominante y use pinzas para colocar granos de arroz en un frasco o frasco de boca pequeña. Consiga tantos granos de arroz en el frasco con el ojo no dominante como pueda con el ojo dominante en un período de tiempo específico. Para un desafío adicional, usa la mano no dominante..
Consideraciones importantes
El cerebro está "conectado", por lo que el objetivo del entrenamiento no es cambiar el dominio de los ojos, sino mejorar la precisión visual del ojo no dominante. Haga sus ejercicios de entrenamiento visual durante la temporada baja de su deporte. Muchos deportes pueden ser adaptados para que el atleta mantenga la posición dominante dominante. En tiro al blanco, por ejemplo, pones la pistola delante de tu ojo dominante. Cierra tu ojo no dominante, luego dibuja y apunta al objetivo. Ahora abre tu ojo no dominante. Puede que tenga que disparar con el ojo no dominante cerrado por un tiempo para acostumbrarse a esta posición; Pero ciertamente es mejor que cambiar el arma a tu mano no dominante..
