Ciclismo después de un reemplazo de cadera

La rehabilitación después de la cirugía de reemplazo de cadera es un proceso gradual. Comenzará algunos ejercicios de fortalecimiento tan pronto como el día después de su reemplazo para prevenir la atrofia muscular y promover la circulación, pero enfrentará ejercicios más vigorosos a medida que se recupere y gane más fuerza. Un grupo de investigadores alemanes informó en una edición de 2010 del "Journal of Bone and Joint Surgery" que el ciclismo, en las condiciones adecuadas, puede ser beneficioso para los receptores de un reemplazo total de cadera.

Un fisioterapeuta entrena a una persona mayor en una bicicleta estacionaria. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Paso 1

Eleve el asiento de su bicicleta estacionaria a un nivel en el que su pie se apoye en el pedal cuando su rodilla esté casi completamente recta. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos explica que el ciclismo lo ayuda a recuperar la movilidad en su cadera, pero mantener el asiento demasiado bajo podría hacer que se flexione excesivamente la articulación de la cadera durante el período de recuperación..

Paso 2

Pedale hacia atrás para minimizar la presión que ejerce sobre sus caderas cuando comienza a realizar ciclos como parte de su rehabilitación. El Sistema de Salud de la Universidad de California en San Diego sugiere que pedaleas activamente con tu pierna de curación y mantengas tu pierna sana en el pedal sin usar fuerza para fortalecer tu nueva cadera. Es posible que solo pueda completar un ciclo durante unos minutos a la vez en las primeras etapas de la terapia física.

Paso 3

Progrese para avanzar en el ciclo una vez que su médico o fisioterapeuta lo haya autorizado para hacerlo. En este punto, no debes sentir dolor al pedalear hacia atrás. Consulte con su proveedor de atención médica para determinar si está listo para andar en una bicicleta normal en lugar de una bicicleta estacionaria.

Etapa 4

Aumente su tiempo de ciclismo y el nivel de resistencia de su ciclismo mientras se recupera de su reemplazo de cadera. La AAOS explica que en un período de un mes a 6 semanas, puede aumentar su tiempo de bicicleta a unos 30 minutos al menos tres veces por semana..