Ciclismo y dolor en los muslos
En muchos casos, sentir dolor en los muslos mientras se conduce en bicicleta no está relacionado con problemas médicos mayores. La irritación, los calambres y el cansancio general en los músculos pueden desencadenar dolor en los muslos. Sin embargo, es posible que pueda prevenir futuros síntomas y descubrir si su dolor es motivo de preocupación. Si el dolor en el muslo persiste mucho después de que termine su paseo en bicicleta o le cause un dolor insoportable, visite a un médico de inmediato..
Si sus pantalones cortos son demasiado flojos, puede experimentar frotamiento de los muslos. (Imagen: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)Excoriación
El ciclista experto Sheldon Brown sugiere que el roce es una de las razones más comunes para el dolor en los muslos al andar en bicicleta. El roce es cuando su piel se irrita por la fricción de frotarse contra su ropa o la silla de montar. En los recorridos calientes y largos cuando se está sudando mucho, la irritación tiende a empeorar mucho más. En muchos casos, el roce resulta de sentarse en una silla demasiado ancha o hecha de material acolchado, según Brown. Usar vaselina o una vaselina similar en el muslo puede ayudar a evitar rozaduras graves.
Obstáculo
El muslo es una de las áreas más frecuentes de sufrir calambres musculares al montar en bicicleta. Los cólicos son una forma de espasmo muscular que puede causar dolor extremo. De acuerdo con el sitio web de Cycling Performance Tips, si experimenta un calambre en los muslos al montar en bicicleta, debe desmontar de inmediato. Masajear el muslo puede ser suficiente para aliviar la tensión. Sin embargo, si el calambre es más doloroso, estire el área entre las caderas y la parte superior de los muslos haciendo una estocada. Puede estirar los calambres ligeros en las piernas mientras conduce, aunque no se recomienda para principiantes.
Síndrome de fricción de la banda iliotibial
El ciclismo muy rápidamente puede desencadenar el síndrome de fricción de la banda iliotibial, según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Su banda iliotobial se extiende a lo largo de la parte externa de su muslo. El síndrome es el resultado de un uso excesivo y, en algunos casos, está relacionado con el uso de una bicicleta que no se adapta a su cuadro. Los síntomas de dolor pueden comenzar en la rodilla, pero a menudo se extienden por la parte externa del muslo. Puede sentir un dolor agudo o agudo al andar en bicicleta. El tratamiento incluye descanso y hielo para reducir el daño, seguido a menudo por algunos ejercicios de rehabilitación en el hogar..
Prevención
Antes de cualquier paseo en bicicleta que sea más que un simple viaje a la tienda local, asegúrese de calentar adecuadamente los músculos de los muslos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere levantar el pie detrás de la espalda hacia las nalgas hasta que sienta un estiramiento en los músculos del cuadriceps en la parte frontal del muslo. Mantenga su rodilla apuntando directamente al suelo y mantenga el muslo en su lugar durante 10 a 20 segundos. Para ayudar a prevenir los calambres, beba mucha agua y evite montar en bicicleta en condiciones de mucho calor.
